4. Napraforgómag
364 mg magnézium található benne 100 grammonként. A legjobb, ha hántolt, sótlan és nem pörkölt változatot választasz. Salátába vagy kenyérbe is kiváló.
5. Szezámmag
Ezek az apró magvak 348 mg magnéziumot rejtenek 100 grammonként. Szinte bármilyen ételhez hozzáadhatók – húsételekhez, péksüteményekhez vagy salátákhoz is.
6. Kesudió
100 grammonként 280 mg magnéziumot tartalmaz. Sós változat helyett válaszd a natúrt, így nemcsak finomabb, de egészségesebb is.
7. Mandula
279 mg magnéziumot tartalmaz 100 grammonként. Rágcsálnivalóként is kiváló, de őrlemény formájában süteményekhez is használható.
8. Étcsokoládé
Közkedvelt csemege, amely 200 mg magnéziumot rejt 100 grammonként. Válassz legalább 70%-os kakaótartalmú táblát a legjobb hatásért.
9. Földimogyoró
100 grammonként 178 mg magnéziumot tartalmaz. Baráti összejöveteleken tökéletes rágcsálnivaló lehet.
10. Rizsszelet
A teljes kiőrlésű rizsből készült, ropogós szeletek 160 mg magnéziumot tartalmaznak 100 grammonként. Reggelire vajjal vagy különféle feltétekkel is kínálhatók.
A fenti élelmiszerek rendszeres fogyasztásával természetes módon gondoskodhatsz szervezeted magnéziumszintjéről, így hozzájárulva jobb közérzetedhez, fokozott energiádhoz és a stressz kezeléséhez is.
