100 g brazil dió 367 mg magnéziumot tartalmaz. Reggelire gabonapehelyhez keverve vagy napközbeni nassolnivalóként is ideális.
4. Napraforgómag
364 mg magnézium van 100 g napraforgómagban. Válasszuk a natúr, sózatlan magokat, amelyek salátákhoz vagy kenyérre is remekül passzolnak.
5. Szezámmag
100 g szezámmag 348 mg magnéziumot tartalmaz. Különleges, enyhén diós ízével sokféle ételben felhasználható.
6. Kesudió
280 mg magnézium található 100 g kesudióban. Jó választás sótlan formában, mint egészséges és ízletes nasi.
7. Mandula
279 mg magnézium van 100 g mandulában. Magában fogyasztva vagy süteményekbe, ételekbe keverve egyaránt ajánlott.
8. Étcsokoládé
A legalább 70%-os kakaótartalmú étcsokoládé 100 g-onként 200 mg magnéziumot tartalmaz. Egészséges módja az édesség élvezetének.
9. Földimogyoró
100 g földimogyoró 178 mg magnéziumot kínál. Remek kiegészítője egy közös étkezésnek vagy baráti beszélgetésnek.
10. Teljes kiőrlésű rizswaffle
A teljes kiőrlésű rizsből készült wafle 160 mg magnéziumot tartalmaz 100 g-onként. Tízóraira vagy könnyű uzsonnára is megfelelő.
A magnéziumban gazdag ételek rendszeres fogyasztása segíthet az energiaszint fenntartásában, a stressz csökkentésében, és hozzájárulhat a lelki egyensúly megőrzéséhez. Érdemes tudatosan beépíteni őket a mindennapi étrendbe, hogy tested és elméd is a legjobb formáját hozhassa.
Ha szeretnéd, folytathatom a lista további pontjaival is!
