A kesudió egészséges zsírokat, fehérjét és szénhidrátokat tartalmaz, és emésztése körülbelül 2–3 órát vesz igénybe. A benne lévő rost és zsírok lassítják az emésztést, így hosszabb ideig szolgáltatnak energiát. Kiváló választás egész napra kitartó energia fenntartásához.
4. Sárgarépa: rostban gazdag és ropogós
A sárgarépa magas rosttartalmú zöldség, melynek emésztési ideje körülbelül 30–50 perc. A rostok elősegítik a rendszeres bélműködést és a széklet térfogatának növelését. A sárgarépa emellett gazdag béta-karotinban, amely jótékony hatású a szem egészségére.
5. Görögdinnye: hidratáló és gyorsan emészthető
A görögdinnye magas víztartalmának köszönhetően gyorsan, 20–30 perc alatt emésztődik meg. Természetes cukortartalma gyors energiaforrást jelent, míg a víz segít a hidratáltság fenntartásában. Különösen nyári melegben vagy edzés után ideális nassolnivaló.
6. Víz: az emésztés alapja
A víz nélkülözhetetlen az emésztéshez, mert segíti az étel lebontását és a tápanyagok felszívódását. Szinte azonnal felszívódik, elősegítve az étel akadálytalan haladását a tápcsatornában. A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a hatékony emésztéshez és a székrekedés megelőzéséhez.
7. Burgonya: keményítőben gazdag és laktató
A burgonya keményítő alapú táplálék, amelynek emésztése 1–2 órát vesz igénybe. A keményítő lassan és egyenletesen juttat glükózt a véráramba, ezért laktató és energizáló étel. A főzési mód – például főzés vagy sütés – befolyásolja az emészthetőséget, a főtt burgonya könnyebben emészthető.
8. Alma: rostban gazdag és frissítő
Az alma jelentős rosttartalommal bír, különösen pektinnel, amely lassítja az emésztést, így 1–2 órát vesz igénybe. A benne lévő rost segíti a bélmozgást és hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. Frissítő, egészséges nasi, amely bármikor élvezhető.
