15 népszerű élelmiszer és emésztési idejük


4. Sárgarépa – Rostban gazdag, ropogós finomság

A sárgarépa emésztése 30–50 percet vesz igénybe. Magas rosttartalma támogatja a rendszeres bélmozgást, ráadásul béta-karotin-tartalma a szem egészségét is segíti.


5. Görögdinnye – Hidratál és gyorsan felszívódik

A görögdinnye víztartalma rendkívül magas, így emésztése mindössze 20–30 percig tart. Természetes cukortartalma gyors energiát biztosít, emellett segít a szervezet hidratálásában – tökéletes választás nyári napokra vagy edzés utánra.


6. Víz – Az emésztés alapja

A víz kulcsfontosságú az emésztésben: segít a tápanyagok oldásában és felszívódásában. Fogyasztása után szinte azonnal felszívódik, támogatva a bélműködést és megelőzve a székrekedést.


7. Burgonya – Keményítőtartalmú és laktató

A burgonya megemésztéséhez általában 1–2 óra szükséges. A benne lévő keményítő lassú glükóz-felszabadulást biztosít, így hosszan tartó energiát ad. Elkészítési módja (főzés, sütés) befolyásolhatja emészthetőségét – a főtt burgonya általában könnyebben emészthető.


8. Alma – Rostban gazdag, frissítő választás

Az alma emésztési ideje 1–2 óra. Pektin nevű rosttartalma segíti az emésztést és hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. Frissítő, egészséges nasi bármely napszakban.

Leave a Comment