4. Sárgarépa – Rostban gazdag, ropogós finomság
A sárgarépa emésztése 30–50 percet vesz igénybe. Magas rosttartalma támogatja a rendszeres bélmozgást, ráadásul béta-karotin-tartalma a szem egészségét is segíti.
5. Görögdinnye – Hidratál és gyorsan felszívódik
A görögdinnye víztartalma rendkívül magas, így emésztése mindössze 20–30 percig tart. Természetes cukortartalma gyors energiát biztosít, emellett segít a szervezet hidratálásában – tökéletes választás nyári napokra vagy edzés utánra.
6. Víz – Az emésztés alapja
A víz kulcsfontosságú az emésztésben: segít a tápanyagok oldásában és felszívódásában. Fogyasztása után szinte azonnal felszívódik, támogatva a bélműködést és megelőzve a székrekedést.
7. Burgonya – Keményítőtartalmú és laktató
A burgonya megemésztéséhez általában 1–2 óra szükséges. A benne lévő keményítő lassú glükóz-felszabadulást biztosít, így hosszan tartó energiát ad. Elkészítési módja (főzés, sütés) befolyásolhatja emészthetőségét – a főtt burgonya általában könnyebben emészthető.
8. Alma – Rostban gazdag, frissítő választás
Az alma emésztési ideje 1–2 óra. Pektin nevű rosttartalma segíti az emésztést és hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. Frissítő, egészséges nasi bármely napszakban.