Hozzávalók:
- 1 cékla
- 1 sárgarépa
- 1 alma
- 1 narancs
- Egy kis darab gyömbér
Elkészítés:
Mosd meg és hámozd meg a céklát, sárgarépát és gyömbért. Vágd fel az almát és hámozd meg a narancsot. Tedd az összes hozzávalót a turmixgépbe, adj hozzá fél pohár vizet vagy narancslét, ha könnyebb mixelni, majd turmixold simára. Ha szeretnéd, szűrd le, hogy inkább gyümölcslé állagú legyen, vagy fogyaszd sűrűbben.
Miért ajánlott?
A cékla antioxidánsokban és nitrátokban gazdag, amelyek jót tesznek a bőrnek. A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, ami A-vitaminná alakulva segíti a bőr regenerálódását. Az alma és a narancs C-vitaminban bővelkedik, amely serkenti a kollagéntermelést. A gyömbér gyulladáscsökkentő hatású és javítja a vérkeringést.
3. Lapos Hasért Smoothie
Hozzávalók:
- 1 zöld alma
- Egy kis darab friss gyömbér
- Egy marék spenót
- 1 citrom leve
- 1 pohár víz
- 4–5 jégkocka
Elkészítés:
Vágd fel az almát, hámozd meg a gyömbért és a citromot. Tedd az összetevőket a turmixgépbe, majd turmixold simára. Hidegen tálald.
Miért hatékony?
A zöld alma alacsony cukortartalmú és rostban gazdag, ami segít az ideális testsúly fenntartásában. A gyömbér csökkenti a puffadást és támogatja az emésztést. A spenót klorofillt, vasat és magnéziumot biztosít. A citrom természetes méregtelenítő, a hideg víz és jég pedig frissítő élményt nyújt.
Hasznos tippek a smoothie-khoz:
- Fogyaszd őket reggel éhgyomorra a legjobb hatásért.
- Lehetőleg használj friss, bio alapanyagokat.
- Adj hozzá fehérjepor adagolókanálnyit, ha egy étkezést szeretnél helyettesíteni.
- Édesítheted datolyával vagy egy kevés mézzel, ha természetes édességre vágysz.
Összegzés
Ezek a smoothie-k nemcsak finomak, de funkcionálisak is. Ha rendszeresen beépíted őket az étrendedbe, javulhat az emésztésed, tisztább lehet a bőröd, és a puffadás is csökkenhet. Ráadásul könnyen elkészíthetőek, megfizethetőek és természetes módon támogatják az egészséged.
Válassz egyet a természet legjobb alapanyagaiból – egy pohár frissítő egészség minden napra! 🌿🥤
