1️⃣ Egy tálban keverd össze az összes salátát – a salátamixet, uborkát, paradicsomot, kukoricát, avokádót és almát. 🥗🥒🍅
2️⃣ Egy másik tálban keverd el a natúr joghurtot a citromlével, sóval és borssal, amíg sima öntetet nem kapsz. 🥄🍋
3️⃣ Öntsd rá a salátára az öntetet, és óvatosan keverd össze. 😍🌿
4️⃣ Szórd meg friss petrezselyemmel, és készen is van! Tálald azonnal, hogy élvezhesd a legjobb ízeket. 🥳🍽️
💡 Tipp: A salátát ízesítheted grillezett csirkemelllel 🐔 vagy napraforgómaggal 🌻, hogy még gazdagabb legyen az íze!
4 egészséges, fogyókúrás saláta recept:
1. Ánizsos hajdina, kukorica és avokádó saláta
- Főtt hajdina
- Konzerv vagy friss kukorica
- Avokádó, kockára vágva
- Apróra vágott petrezselyem
- Öntet: olívaolaj, citromlé, só, bors
2. Rukolás, céklás és feta sajtos saláta
- Rukola
- Főtt, szeletelt cékla
- Feta sajt, morzsolva
- Dió vagy napraforgómag
- Öntet: olívaolaj, balzsamecet, méz, só, bors
3. Paradicsomos, uborkás és csicseriborsós saláta
- Paradicsom, szeletelve
- Uborka, szeletelve
- Csicseriborsó konzerv, leöblítve és lecsepegtetve
- Apróra vágott bazsalikom
- Öntet: olívaolaj, citromlé, fokhagyma, só, bors
4. Zöldséges saláta pulykamellette
- Salátamix, pl. roszponka, spenót, rukola
- Sült pulykamell, szeletelve
- Répa, vékony szeletekre vágva
- Napraforgómag vagy mandula
- Öntet: olívaolaj, mustár, méz, só, bors
Mindezek a saláták gazdagok értékes tápanyagokban, miközben alacsony kalóriatartalmúak, így segítik a fogyást. Igény szerint bátran módosíthatók, hogy megfeleljenek a saját ízlésednek.
