- ½ felkockázott alma
- ½ bögre aprított papaya
- ½ bögre zabpehely
💡 Rostban gazdag, támogatja az emésztést és az immunrendszert.
🍌 2. Banán + Cékla
- 1 szeletelt banán
- ⅓ bögre főtt, felkockázott cékla
- ½ bögre zabpehely
💡 Vasban és antioxidánsokban gazdag, serkenti a vérkeringést.
🥑 3. Szőlő + Banán + Avokádó
- ½ bögre szőlő
- 1 banán
- ¼ felkockázott avokádó
- ½ bögre zabpehely
💡 Egészséges zsírokat, káliumot és antioxidánsokat tartalmaz.
🍫 4. Étcsokoládé + Banán + Pekándió
- 2 evőkanál étcsokoládé-darabkák
- 1 banán
- Maréknyi pekándió
- ½ bögre zabpehely
💡 Finom és fehérjében gazdag, szívbarát reggeli.
🍓 5. Eper + Banán
- ½ bögre szeletelt eper
- 1 banán
- ½ bögre zabpehely
💡 Támogatja az immunrendszert és a bőr egészségét.
🫐 6. Áfonya + Banán
- ½ bögre áfonya
- 1 banán
- ½ bögre zabpehely
💡 Tele van antioxidánsokkal, segíti a koncentrációt.
💧 Frissítő Detoxvizek a Kiegyensúlyozott Anyagcseréért
Ezek a természetes italok nemcsak hidratálnak, hanem támogatják az emésztést, fokozzák az anyagcserét és csökkentik a puffadást.
Ötletek:
🍋 Citrom + Menta + Uborka
- 2–3 szelet citrom
- Egy marék mentalevél
- 4–5 szelet uborka
- 1 liter víz
👉 Hűtsd legalább 1 órát, egész nap kortyolgatható.
🫐 Bogyós gyümölcsök + Bazsalikom
- ½ bögre vegyes bogyós gyümölcs
- Néhány levél bazsalikom
👉 Kissé nyomd össze a gyümölcsöket, 1–2 óra hűtés.
🍓 Eper + Citrom + Bazsalikom
- ½ bögre eper
- 3–4 szelet citrom
- 3–5 bazsalikomlevél
👉 Tálald jéggel!
🍊 Narancs + Áfonya
- 3–4 szelet narancs
- ¼ bögre áfonya
👉 Hűtsd legalább 1 órát, jól keverd fel tálalás előtt.
🍉 Görögdinnye + Kivi + Eper
- ½ bögre görögdinnye
- 1 kivi
- ¼ bögre eper
👉 Hűtsd egész nap egy kancsóban.
🍋 Málna + Citrom
- ¼ bögre málna
- 2–3 szelet citrom
👉 A málna ízét erősíti, ha enyhén összenyomod.
Tippek:
- Minél tovább hűl, annál intenzívebb az íz
- Használj újratölthető üveget
- Jégkockával frissítőbb
- Fogyaszd egész nap – kortyonként! 🥤
🍮 Alaprecept: Klasszikus panna cotta
Hozzávalók:
- 500 ml cukormentes tej
- 300 ml 30%-os tejszín
- 50 g cukor
- 12 g zselatin
- Kedvenc gyümölcsdzsem
Elkészítés:
- Áztasd a zselatint 70 ml vízbe 20 percre.
- Melegítsd fel a tejet, add hozzá a cukrot, olvaszd fel.
- Ha a tej elkezd gőzölögni, vedd le a tűzről, keverd bele a zselatint.
- Add hozzá a tejszínt, alaposan keverd el.
- Öntsd formákba, és hűtsd 3–4 órán át.
- Tálald dzsemmel vagy más feltéttel.
✨ Tipp: Próbáld ki gyümölcspürével, karamellel vagy mangóval!
🍓🥑 Trópusi smoothie eperrel és avokádóval
Könnyed, krémes és tápláló ital, ideális reggelire vagy edzés után.
Hozzávalók:
- 1½ bögre eper
- ½ nagy avokádó
- 1 érett banán
- ½ bögre görög joghurt
- 1 bögre mandulatej
- 1–2 evőkanál méz vagy juharszirup
- 1 evőkanál chia mag
- ½ bögre jég (opcionális)
Elkészítés:
- Hámozd meg és darabold fel a hozzávalókat.
- Turmixold össze az egészet krémes állagúra.
- Szükség szerint adj hozzá még tejet vagy jeget.
- Azonnal tálald, díszítsd friss eperrel, chia maggal vagy mézzel.
👉 Egészséges, finom napindító!
