Az édesgyökér régóta ismert a légzőrendszer támogatására. Nyákoldó és nyugtató hatású, segít csökkenteni a váladék mennyiségét.
A BMC Complementary Medicine and Therapies tanulmánya kimutatta, hogy az édesgyökér hozzájárul a légutak tisztításához.
Használat:
Forrázz le 1-2 teáskanál szárított édesgyökeret 10-15 percig, és naponta 1-2 alkalommal fogyaszd.
Hatásmechanizmus:
A glicirizin nevű hatóanyag természetes gyulladáscsökkentő és nyákoldó tulajdonságokkal bír.
4. Eukaliptusz (Eucalyptus globulus)
Az eukaliptuszolaj széles körben használatos, de maga a növény is hatékony a nyák oldásában. Az eukaliptol nevű vegyület csökkenti a nyák termelődését és kitágítja a légutakat.
A Journal of Ethnopharmacology tanulmányai igazolják az eukaliptusz légúti gyulladást csökkentő hatását.
Használat:
Cseppents néhány csepp eukaliptuszolajat forró vízbe, majd gőzölj 5-10 percig egy törülköző alatt. Vagy használd diffúzorban a légutak tisztítására.
Hatásmechanizmus:
Antimikrobiális hatása segíti a váladék fellazítását és csökkenti a légúti irritációt.
5. Gyömbér (Zingiber officinale)
A gyömbér nem csak emésztésjavító, de erős gyulladáscsökkentő és nyákoldó hatással is rendelkezik.
2013-ban a The Journal of Alternative and Complementary Medicine tanulmánya igazolta a gyömbér légúti egészségre gyakorolt pozitív hatását.
Használat:
Friss gyömbérszeleteket áztass forró vízben 10 percig, majd napi 2-3 alkalommal fogyaszd.
Hatásmechanizmus:
A gingerol nevű vegyület csökkenti a gyulladást és segíti a váladék oldását.
6. Borsmenta (Mentha piperita)
A borsmenta hűsítő és nyugtató hatású, különösen a légutakra. A mentol segíti a nyák fellazítását és az orrjáratok tisztítását.
A Frontiers in Pharmacology tanulmánya szerint a borsmenta enyhíti az orrdugulást és a légúti gyulladást.
Használat:
Fogyassz borsmenta teát, vagy inhalálj mentolos gőzt. Diffúzorban is használható a folyamatos enyhülésért.
Hatásmechanizmus:
A mentol természetes értágító, csökkenti a nyálkahártya duzzanatát és nyugtatóan hat.
7. Réti mályva gyökér (Althaea officinalis)
A réti mályva gyökere kíméletesen nyugtatja a légutak nyálkahártyáját. Vízben oldva zselés anyagot képez, amely bevonja és védelmezi a tüdőt és a garatot.
A The Journal of Ethnopharmacology tanulmánya alátámasztja hatását a köhögés és a torokirritáció enyhítésében.
Használat:
Forrázz le 1 teáskanál szárított gyökeret 10-15 percig, majd napi 2-3 alkalommal fogyaszd.
Hatásmechanizmus:
A nyákhoz hasonló anyag csökkenti a nyálkahártya irritációját, segíti a váladék eltávolítását.
Három gyógynövényes tea keverék a tüdő tisztítására és a szabad légzésért
1. Clear and Calm keverék
- 1 teáskanál szurokfű
- 1 teáskanál bárányfü
- ½ teáskanál gyömbér
Forrázd 10 percig, majd szűrd le. Jó választás a nyák fellazítására és a köhögés enyhítésére.
2. Édes és nyugtató keverék
- 1 teáskanál réti mályva gyökér
- ½ teáskanál édesgyökér
- ½ teáskanál borsmenta
Forrázd 15 percig, majd szűrd le. Kiváló torokirritáció és makacs, csiklandozó köhögés ellen.
3. Deep Breath Detox tea
- 1 teáskanál nagy oman gyökér
- ½ teáskanál oregano
- 1 teáskanál méz (opcionális)
Főzd az oman gyökeret 15 percig, majd add hozzá az oreganót és áztasd további 5 percig. Hatékony a sűrű, krónikus nyák eltávolítására és a tüdő tisztítására.
Hogyan építsd be ezeket a gyógynövényeket a mindennapjaidba?
Válassz 1-2 gyógynövényt a tüneteid alapján, és fogyaszd melegen a teákat napközben. Reggel vagy este érdemes gőzölni a légutakat.
A rendszeres használattal idővel érezhető javulás lesz a légzésedben, közérzetedben és az alvás minőségében.
Adj időt a szervezetednek, hiszen a gyógynövények nem ellenségek, hanem a természet támogatói.
Figyelmeztetés és óvintézkedések
A természetes nem mindig jelent veszélytelenet. Néhány gyógynövény, például az édesgyökér vagy az oregánó olaj, kölcsönhatásba léphet gyógyszerekkel vagy vérnyomásemelő hatású lehet.
Ha várandós vagy, szoptatsz, vagy gyógyszert szedsz, konzultálj orvosoddal, mielőtt új gyógynövényt kezdesz használni.
Mindig kezdd kis mennyiséggel, hogy kizárd az allergiás reakciókat.
Jogi nyilatkozat
Ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást. Egészségügyi problémák vagy gyógyszeres kezelés esetén mindig fordulj orvoshoz, mielőtt bármilyen gyógynövényt használnál.
