Frissítő, tápláló és könnyen elkészíthető italok a hét minden napjára
Szeretnél egészségesebb napokat, több energiát és egy kis ízletes változatosságot bevinni a hetedbe? Ez a 7 napos turmixterv egyszerű, mégis változatos megoldást kínál. Minden nap más összetevőkkel dolgozik, támogatva a szervezet méregtelenítését, az emésztést, az energiaszintet vagy egyszerűen csak a jó közérzetet. A turmixokat saját ízlésed szerint alakíthatod, akár vízzel, növényi tejjel vagy joghurttal, attól függően, mire van szüksége a testednek és a lelkednek.
🍓 Hétfő – Bogyós gyümölcsös méregtelenítő turmix
Cél: Tisztítás és hidratálás
Hozzávalók:
- ½ csésze eper (friss vagy fagyasztott)
- ½ csésze áfonya
- ½ kígyóuborka, meghámozva
- 1 citrom leve
- 1 csésze hideg víz
- 1 teáskanál méz (elhagyható)
Elkészítés:
Alaposan mosd meg a hozzávalókat. Turmixold össze mindet simára. Jégkockával még frissítőbb lesz.
Előnyök:
- Antioxidánsban gazdag (a bogyós gyümölcsöknek köszönhetően)
- Hidratál és segíti a tisztulást (uborka, citrom)
- Alacsony kalóriatartalom
Tipp: Adj hozzá 1 evőkanál őrölt lenmagot, ha több rostot szeretnél.
🍍 Kedd – Trópusi energizáló turmix
Cél: Frissítés és jobb hangulat
Hozzávalók:
- ½ csésze ananász
- ½ mangó
- ½ banán
- 1 csésze mandulatej vagy kókusztej
- 1 evőkanál chiamag
Elkészítés:
A chiamagot áztasd be 10–15 percre (opcionális). Turmixold össze az összes hozzávalót, amíg krémes állagot kapsz.
Előnyök:
- Természetes cukrok és C-vitamin forrása
- A chiamag rostot és omega-3-at biztosít
- Kellemes, növényi alapú ital
Tipp: Fagyasztott gyümölcsökkel sűrű, fagylaltszerű turmixot kapsz!
🥬 Szerda – Zöld tisztító turmix
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
