A B12-vitamin az idegrendszer egészségének alapja. Hiánya idegkárosodáshoz vezethet, amely bizsergéssel, zsibbadással vagy „áramütésszerű” érzéssel jelentkezik a karokban, lábakban.
5. Memóriazavarok, koncentrációs nehézségek
Ha feledékenyebb lettél, és nehezen tudsz összpontosítani, az akár a B12 hiányának következménye is lehet – a vitamin ugyanis a kognitív működésre is hatással van.
6. Hangulatingadozás
Fokozott ingerlékenység, lehangoltság vagy hirtelen hangulatváltozások – ezek mind utalhatnak arra, hogy csökkent a B12-szinted, amely részt vesz az érzelmi egyensúly szabályozásában is.
7. Egyensúlyzavarok
Ha gyakran megbotlasz vagy bizonytalannak érzed a járásod, az idegrendszeri problémára utalhat. A B12-hiány okozta idegkárosodás a mozgáskoordinációra is kihat.
8. Fájdalmas nyelv, szájpanaszok
A megduzzadt, érzékeny nyelv, afták vagy égő érzés a szájban sokszor a B12-vitaminhiány korai jelei.
9. Gyors szívverés
A vitaminhiány miatti vérszegénység következtében a szervezet megpróbálja pótolni az oxigénhiányt a szívritmus felgyorsításával. Ha ezt tapasztalod, érdemes utánajárni az okoknak.
Mit tegyél, ha magadra ismersz ezekben a tünetekben?
Ha a felsorolt jelek közül több is ismerős, érdemes orvossal konzultálni és laborvizsgálatot kérni. A B12-hiány korai felismerése lehetőséget ad a gyors kezelésre, és segíthet megelőzni a hosszú távú következményeket.
Tipp:
A B12-vitamin főként állati eredetű élelmiszerekben található meg, ezért a vegetáriánus vagy vegán étrendet követők különösen veszélyeztetettek. Érdemes orvossal megbeszélni, hogy szükség van-e pótlásra.
