Bevezető:
Gyakran vagy fáradt, gyenge vagy furcsa testi érzeteid vannak? A B12-vitamin hiánya gyakori – mégis sokszor figyelmen kívül hagyott – egészségügyi probléma. Ez a vitamin alapvető szerepet játszik az idegrendszer működésében, a vörösvérsejtek termelésében és az anyagcsere folyamataiban. Íme 9 tünet, amelyek arra utalhatnak, hogy nem jut elegendő B12-höz a szervezeted.
1. Állandó fáradtság
Ha még egy kiadós alvás után is kimerültnek érzed magad, annak oka lehet a B12-vitamin hiánya. A szervezet így nem képes elegendő vörösvértestet előállítani az oxigén szállításához, ami krónikus fáradtsághoz vezethet.
2. Sápadt bőr
A megszokottnál világosabb bőr árulkodó jele lehet a vérszegénységnek, amit a B12-hiány okozhat. Ez a vitamin ugyanis nélkülözhetetlen a hemoglobin termeléséhez.
3. Légszomj és szédülés
Ha már kis fizikai terhelés is nehézlégzést vagy szédülést vált ki, érdemes B12-szintet ellenőriztetni. Ezek a tünetek is vérszegénységre utalhatnak.
4. Zsibbadás, bizsergés a végtagokban
A B12-vitamin létfontosságú az idegrendszer számára. Hiánya érzészavarokat, például bizsergést, zsibbadást, vagy akár „áramütésszerű” érzéseket is okozhat a kezekben, lábakban.
5. Memória- és koncentrációs zavarok
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
