Bevezetés
A zabkása az egyik legegészségesebb és legváltozatosabb étel, amit mindennapi étrendünkbe beilleszthetünk. Friss gyümölcsökkel kombinálva nemcsak finom, hanem tápláló reggeli is, amely ideális indítása lehet a napnak. Magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalma támogatja az emésztést, segít kiegyensúlyozni a vércukorszintet, és hosszú távú energiát biztosít. Az alábbiakban egy egyszerű, mégis tápláló zabkása receptet találsz, ami lendületet ad már reggel.
Hozzávalók egy adag zabkásához
Zabkása alap:
- 1 csésze (kb. 100 g) zabpehely (lehetőleg teljes kiőrlésű, nagy szemű)
- 2 csésze tej vagy növényi ital (például mandula- vagy szójatej)
- 1 evőkanál méz vagy juharszirup
- ½ teáskanál fahéj
- Egy csipet só
Gyümölcsök és kiegészítők:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
