Egy esti zuhany, ami megváltoztathatja a napjaidat
Egy fárasztó nap után sokan egy jó film vagy könyv mellett próbálunk kikapcsolódni. De elgondolkodtál már azon, hogy egy egyszerű esti zuhany mennyit javíthat a közérzeteden? Meglepő lehet, milyen kevéssé ismert előnyei vannak ennek a szokásnak.
Az esti zuhany a nyugodt alvás szövetségese
Ha gyakran nehezen alszol el, még akkor is, ha fáradt vagy, lehet, hogy a megoldás egyszerűbb, mint gondolnád. Egy meleg zuhany lefekvés előtt segíthet a testednek természetes módon felkészülni a pihenésre. Hogyan? A meleg víz átmenetileg megemeli a testhőmérsékletet, majd amikor kilépsz a zuhany alól, annak csökkenése jelzi az agyadnak, hogy ideje lazítani. A bőrgyógyászok szerint ez a folyamat akár percekkel is lerövidítheti az elalvási időt.
Ha inkább langyos vagy enyhén hűvös vízzel zuhanyzol, azzal csökkentheted az éjszakai izzadást is, ami sokaknál okoz nyugtalan alvást. Egy apró trükk, ami segíthet nyugodtabban aludni!
Izomlazítás: a meleg víz természetes nyugtató hatása
A recept többi része a következő oldalon folytatódik
