Egy gyors és tápláló megoldás a rohanós napokra
A mindennapi hajtásban gyakran megfeledkezünk a valóban tápláló reggeliről vagy egy energiát adó tízórairól. Az owsás (zabos) turmixok pont ezt a hiányt pótolják: gyorsan elkészíthetők, laktatóak, és tele vannak rostokkal, vitaminokkal és természetes cukrokkal. Kiválóak reggelire, edzés utáni regeneráló italként vagy tápláló uzsonnaként. Az alaprecept könnyen alakítható szezonális gyümölcsökkel és kedvenc hozzávalóiddal.
Alaprecept – 2 adag
- 1/2 bögre nagy szemű zabpehely
- 1 érett banán (természetes édesítéshez)
- 1 bögre növényi vagy tehéntej (mandula-, zab-, kókusz- vagy tehéntej)
- 1 evőkanál mogyoró- vagy mandulavaj
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup (opcionális)
- 1/2 teáskanál fahéj
- 1/2 bögre jégkocka vagy hideg víz, ha hűsítő italt szeretnél
Elkészítés
- Tedd az összes hozzávalót a turmixgépbe – először a folyékonyakat, majd a szilárdakat.
- Turmixold kb. 1 percig, amíg sima, krémes állagot kapsz.
- Ha túl sűrű, adj még hozzá egy kevés vizet vagy tejet.
- Azonnal fogyaszd – lehetőleg hidegen!
Tálalási és tárolási tippek
A recept többi része a következő oldalon folytatódik
