Igen – de ne várjunk csodát egyetlen pohártól
A sütőtök és az eper olyan tápanyagokban gazdag élelmiszerek, amelyek rendszeres fogyasztás esetén hozzájárulhatnak a szem egészségének megőrzéséhez. Bár egyetlen adag még nem hozza vissza a saslátást, hosszú távon hasznos részei lehetnek egy tudatos, kiegyensúlyozott étrendnek.
Miért előnyösek ezek az alapanyagok?
🟠 Sütőtök:
- A-vitamin (béta-karotin): támogatja a retinát és a gyenge fényviszonyok melletti látást.
- Lutein és zeaxantin: természetes antioxidánsok, amelyek szűrik a káros fényt, és csökkenthetik a makuladegeneráció kockázatát.
- Cink: segíti az A-vitamin hatását és hozzájárul a szem általános egészségéhez.
🍓 Eper:
- C-vitamin: segíthet megőrizni a szem ereinek egészségét, és csökkentheti az oxidatív stresszt.
- Antioxidánsok: védik a szem szöveteit a szabad gyökök károsító hatásától.
- Folsav: támogatja a vérkeringést, ami szintén jótékonyan hat a szemre.
Egyszerű ital recept a látás támogatására
Hozzávalók:
- 1 csésze főtt vagy sült, kockára vágott sütőtök
- 1 csésze friss eper
- ½ csésze narancslé (opcionális)
- ½ csésze víz vagy mandulatej
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup (opcionális)
- Csipetnyi fahéj (opcionális)
Elkészítés:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
