Kezdd a reggeleidet frissítő, tápláló smoothie-kkal! Ez az 5 napos smoothie-terv minden napra egyedi gyümölcs-, zöldség- és rostkombinációt kínál, amelyek segítenek feltöltődni energiával, támogatják a méregtelenítést, és elősegítik a fogyást. Az ízletes italok nemcsak finomak, de vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is bővelkednek.
🍇 Hétfő: Energiabomba szőlővel és zabpehellyel
Hozzávalók:
- 1/2 bögre szőlő (zöld vagy piros)
- 1 banán
- 1/2 bögre eper
- 1 marék spenót
- 1/4 bögre zabpehely
- 1/2 bögre víz vagy kókuszvíz (opcionális)
Elkészítés: Tedd az összes hozzávalót a turmixgépbe, majd turmixold simára és krémesre. Fogyaszd hűtve!
Előnyök: Ez a smoothie rostban gazdag, természetes cukrokat és antioxidánsokat tartalmaz, így hosszan tartó energiát ad és elősegíti a jóllakottságot. A zab támogatja az emésztést, míg a spenót és az eper méregtelenítő hatású antioxidánsokat biztosítanak.
🍍 Kedd: Zöld méregtelenítő smoothie
Hozzávalók:
- 1 marék spenót
- 1/2 alma (felkockázva)
- 1 szár zeller
- 1/2 bögre uborka (felszeletelve)
- 1/2 bögre ananászdarab
- 1/2 bögre víz vagy mandulatej
Elkészítés: Turmixold simára a hozzávalókat. Reggelente jégkockával még frissítőbb!
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
