A B12-vitamin, más néven kobalamin, létfontosságú szerepet játszik szervezetünk működésében. Részt vesz a vörösvértestek képzésében, támogatja az idegrendszer megfelelő működését, és hozzájárul az energiatermeléshez. Egyszerűen fogalmazva: nélküle testünk úgy működik, mintha üresjáratban lenne – mint egy motor, amelynek nincs üzemanyaga.
A gond? Az emberi szervezet nem képes előállítani ezt a vitamint, így kizárólag táplálkozással vagy étrend-kiegészítők útján juthatunk hozzá. Vannak azonban csoportok, akiknél nagyobb a hiány kialakulásának kockázata – sokszor anélkül, hogy erről tudnának.
Kiknek kell különösen odafigyelniük?
Egyesek fokozott veszélynek vannak kitéve:
- 50 év felettiek, mert náluk csökken a vitamin felszívódásának hatékonysága.
- Vegetáriánusok és vegánok, hiszen a B12 főként állati eredetű termékekben található meg.
- Emésztőrendszeri betegséggel élők, például Crohn-betegek vagy lisztérzékenyek.
- Bizonyos gyógyszereket szedők, például metformint vagy savlekötőket használók.
- Gyomor- vagy bélműtéten átesettek, akiknél csökkenhet a felszívódási képesség.
Figyelmeztető jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
A B12-vitamin hiánya alattomosan alakul ki, és sokáig rejtve maradhat. Ezek a leggyakoribb tünetek:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
