A katonai diéta, más néven a 3 napos diéta, az egyik legnépszerűbb módszer a gyors fogyásra. Bár nem ajánlott hosszú távú alkalmazásra, sokan választják, hogy gyorsan fogyjanak, például egy fontos esemény előtt. Ahogy a neve is sugallja, a diéta egy olyan étkezési tervre épül, amelyet állítólag a katonák alkalmaznak, hogy fenntartsák a formájukat. Ez a program mindössze három napig tart, és ezek alatt akár 3 kilogrammot is leadhatunk, ha pontosan betartjuk a tervet.
A katonai diéta alapelvei
A katonai diéta egy szigorúan meghatározott étkezési tervet követ, amely viszonylag alacsony kalóriatartalmú, de minden szükséges makrotápanyagot tartalmaz. A cél a metabolizmus felgyorsítása és a zsír elégetése. A diéta meglehetősen szigorú, ami nehézségeket okozhat azoknak, akik nagyobb adagokat vagy laza étkezési szabályokat szoktak meg.
A katonai diéta napi menüje
1. nap
Reggeli:
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 2 tojás (főtt vagy minimális zsiradékkal sült)
- 1/2 grapefruit
- Kávé vagy tea cukor nélkül (opcionális)
Ebéd:
- 1 csésze tonhal vízben (kb. 100 g)
- 1 tojás (főtt)
- 1/2 csésze zöldbab
- 1/2 banán
Vacsora:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
