- Tedd az összes hozzávalót a turmixgépbe – először a folyékonyakat, majd a szilárd összetevőket.
- Turmixold simára kb. 1 percig, amíg krémes állagú nem lesz.
- Ha túl sűrűnek érzed, adj hozzá még egy kis tejet vagy vizet.
- Azonnal fogyaszd, lehetőleg hidegen.
Tálalási és tárolási tippek
Tálalás: Szervírozd magas pohárban. Díszítheted banánszelettel, egy csipet chiamaggal vagy egy kevés őrölt fahéjjal – így még ízletesebb és látványosabb.
Tárolás: Ha nagyobb adagot készítesz, lezárt üvegben hűtőben tárolhatod akár 24 óráig. Fogyasztás előtt rázd fel vagy keverd át.
Variációk – ahogy neked tetszik
- Bogyós energia: Banán helyett fél csésze bogyós gyümölccsel (pl. áfonya, málna, eper) készítve – tele antioxidánsokkal.
- Zöld vitalitás: Egy marék spenót vagy kelkáposzta plusz vasat és klorofilt ad a turmixhoz, az íze viszont lágy marad.
- Fehérjés változat: Adj hozzá 1 evőkanál növényi fehérjeport vagy 2 evőkanál görög joghurtot – kiváló edzés után.
- Édes-kakaós: Egy teáskanál kakaópor és néhány kocka étcsokoládé igazi desszertélményt nyújt.
Gyakori kérdések (GYIK)
1. Használhatok nyers zabpelyhet?
Igen, nyersen is biztonságos, különösen turmixolva. Ha lágyabb állagot szeretnél, előzőleg áztasd be tejbe 10 percre.
2. Alkalmas ez fogyókúrához?
Igen, mivel a zab rostban gazdag és alacsony a glikémiás indexe. Csak az extra édesítőkkel (pl. sok méz, mogyoróvaj) érdemes óvatosan bánni.
3. Ihatják gyerekek is?
Természetesen! Egészséges, természetes ital. A gyerekverzióba ne tegyél koffeint vagy kakaót, inkább enyhébb gyümölcsökkel készítsd.
4. Mivel helyettesíthető a tej?
Használhatsz vizet, gyümölcslevet, növényi joghurtot vagy akár kefirt is – attól függően, milyen ízvilágot vagy tápanyagot keresel.
Szeretnéd, hogy készítsek egy letölthető receptkártyát vagy grafikát ezzel a turmixszal? Szólj bátran!
