6. Dió – az agy működéséért
A dió kiváló omega-3 zsírsavforrás, amely nélkülözhetetlen az agy optimális működéséhez. Támogatja a memóriát, a gondolkodást és segíthet megelőzni neurodegeneratív betegségeket.
7. Spenót – erősebb csontokért
A spenót gazdag kalciumban, magnéziumban és K-vitaminban, melyek fontos szerepet játszanak a csontépítésben és a csonttömeg megtartásában, ezáltal csökkentve a csontritkulás kockázatát.
8. Áfonya – az emlékezet frissítője
Az áfonyában található flavonoidok segítenek megőrizni az agy frissességét, javítják a memóriát és védelmet nyújtanak a kognitív hanyatlással szemben, különösen idősebb korban.
9. Lazac – az ízületek védelmében
A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik az ízületi gyulladásokat és fájdalmakat. Magas fehérjetartalma segíti az ízületi szövetek regenerációját is.
