1️⃣ Előkészítés:
Vágd fel a banánt, az avokádót és az almát (ha szeretnéd, hámozd meg). Ha a mandula nincs beáztatva, áztasd 4 órára, vagy forrald fel rövid ideig.
2️⃣ Összeöntés:
Tegyél a turmixgépbe minden gyümölcsöt (banán, avokádó, alma), a mandulát, a növényi tejet, és ha szeretnéd, a mézet és a mentát.
3️⃣ Turmixolás:
Mixeld nagy sebességgel, amíg sima, krémes állagú nem lesz. Ha hidegebb smoothie-t szeretnél, adj hozzá jeget, és mixeld még pár másodpercig.
4️⃣ Tálalás:
Öntsd magas poharakba, és ha tetszik, díszítsd mentalevéllel, darabolt mandulával vagy egy szelet banánnal.
Tippek a tálaláshoz és tároláshoz:
✔️ Tökéletes reggelire, uzsonnára vagy edzés utáni frissítőnek.
✔️ Ízesítheted fahéjjal vagy gyömbérrel egy mélyebb ízért.
✔️ A legjobb frissen fogyasztva, de hűtőben akár 24 óráig is eláll. Keverd össze újra tálalás előtt.
Változatok:
- Édesebb változathoz adj hozzá egy kis juharszirupot vagy mézet.
- A mandulát helyettesítheted pekándióval vagy mogyoróval.
- Fehérjebevitel növeléséhez keverj hozzá egy kanál fehérjepor vagy görög joghurtot.
Gyakori kérdések (FAQ):
Használhatok más növényi tejet?
Igen, bármilyen növényi tej jó választás, például mandula-, zab- vagy kókusztej.
Hogyan lesz sűrűbb a smoothie?
Több avokádóval vagy extra banánnal krémesebb állagot érhetsz el.
Vegánoknak is megfelelő?
Igen, ha növényi tejet és méz helyett juharszirupot használsz.
Próbáld ki ezt a receptet, és oszd meg velünk a tapasztalataidat a kommentekben! 🍹✨
