🌱 Kókuszvíz chia maggal (55 kcal/adag)
- 200 ml cukrozatlan kókuszvíz
- 1 evőkanál chia mag (20 percig áztatva 4 evőkanál vízben)
- ¼ citrom leve
Keverd össze alaposan az összetevőket, hagyd állni pár percig, hogy a chia megduzzadjon. Hidegen, szívószállal kínáld, így kevésbé érezni a magok üledékességét.
Extra tipp: adj hozzá friss mentaleveleket vagy egy csipet chili pehelyt az intenzívebb ízért!
🥕 ABC-lé (85 kcal/adag)
- 1 kisebb alma (piros vagy zöld), felkockázva
- ½ közepes cékla, meghámozva
- 1 közepes sárgarépa, megmosva
- 100 ml szűrt víz
Az összetevőket turmixold simára a vízzel. Ha hígabb italt szeretnél, adj hozzá több vizet. Szűrheted is, hogy tisztább, rostmentes italt kapj. Frissen, hidegen fogyaszd, legjobb éhgyomorra reggel.
Extra tipp: egy marék friss gyömbér vagy narancshéj feldobja az anyagcserét!
Hogyan hatnak ezek az italok?
🧴 Kókuszvíz és chia – bélrendszeri méregtelenítés
- A chia magok serkentik a bélmozgást
- A kókuszvíz helyreállítja az elektrolit-egyensúlyt
- A citrom támogatja a nyálka eltávolítását és az epe működését
- Különösen hasznos irritábilis bél szindróma vagy emésztési problémák esetén
🍊 ABC-lé – májregenerálás
- Az alma és sárgarépa pektint és béta-karotint biztosít
- A cékla segít a toxinok semlegesítésében és támogatja a májat
- A gyömbér (opcionálisan) felmelegíti az emésztőrendszert
- Különösen ajánlott májműködési problémák vagy lassú anyagcsere esetén
Hasznos tippek a készítéshez
- Válassz cukor- és tartósítószermentes kókuszvizet, lehetőleg frisset vagy hűtöttet.
- A chia magokat mindig áztasd be, hogy elkerüld az esetleges nyelési nehézségeket.
- Az ABC-lét lehetőleg rostosan fogyaszd, hogy megőrizd az enzimek és rostok előnyeit.
- Törekedj bio alapanyagokra, különösen a céklánál és a sárgarépánál.
- Ha nem kedveled a cékla földes ízét, próbálj meg egy kis szilvát vagy meggyet hozzáadni.
Mikor és milyen gyakran fogyaszd?
| Ital | Mikor fogyaszd? | Milyen gyakran? |
|---|---|---|
| Kókuszvíz chia maggal | Reggel vagy délután | Naponta vagy minden másnap |
| ABC-lé | Reggel éhgyomorra | Heti 3–5 alkalom |
Kezdd kisebb adagokkal (100–150 ml), és figyeld a tested reakcióit.
Figyelmeztetések
- Veseköveseknek a cékla oxaláttartalma miatt nem ajánlott.
- Véralvadási problémák esetén a cékla befolyásolhatja a protrombin időt.
- Citrusallergiások helyettesíthetik a citromot narancshéjjal vagy mentával.
- Irritábilis bél szindrómában szenvedőknek előbb konzultáljanak dietetikussal.
Összegzés – méregtelenítés a te igényeid szerint 🌿💧🍎
Nincs egyetlen univerzális méregtelenítő módszer, fontos, hogy a tested igényeit figyeld.
🔹 A kókuszvíz chia maggal segít a könnyebb emésztésben és a kellemesebb közérzetben.
🔹 Az ABC-lé tisztítja a májat, hozzájárul a szép bőrhöz és a jó közérzethez.
Mindkettő:
✅ Természetes
✅ Egyszerűen elkészíthető
✅ Tápanyagokban gazdag
✅ Mindennapos fogyasztásra ajánlott
Megjegyzés: Ezek az italok egészségügyi támogatást nyújtanak, de nem helyettesítik az orvosi kezelést. Terhesség, szoptatás, gyógyszerszedés vagy krónikus betegségek esetén minden új diétát vagy méregtelenítő rutint egyeztess orvossal vagy dietetikussal.
Jó étvágyat és frissítő napindítást kívánunk! 🍃💛
Válaszd ma azt az italt, amelyre a testednek igazán szüksége van – hálás lesz érte!
