1. Szárazon pirítás:
- A mandulát és a diót enyhén pirítsd meg egy serpenyőben alacsony-közepes lángon, amíg kissé megpirulnak és illatozni kezdenek.
- Hasonlóképpen pirítsd meg a zabot és a lencsét is, amíg ropogósak lesznek.
- Minden hozzávalót hagyj teljesen kihűlni, mielőtt őrölnéd.
2. Őrlés külön-külön:
- A mandulát és diót őröld finom porrá.
- A zabot és a lencsét együtt őröld lisztszerű állagúra.
- A lenmagot és chiamagot szárazon őröld meg (nem szükséges pirítani).
3. Keverés:
- Az összes porított hozzávalót alaposan keverd össze egy tálban.
- Tárold zárható üvegben, hűvös, száraz helyen – vagy hűtőben, ha hosszabb ideig szeretnéd eltartani.
Alkalmazás
Napi szinten nagyon egyszerű használni:
- Vegyél be naponta egy púpozott evőkanálnyi biotinport.
- Keverheted langyos vízhez, tejhez, íróhoz vagy smoothie-hoz.
- Hozzáadhatod joghurthoz, vagy megszórhatod vele reggeli zabkásádat, müzlidet.
- Fogyaszd éhgyomorra vagy reggeli közben, hogy jobban felszívódjon.
Tipp: Ha még nem vagy hozzászokva a magas rostbevitelhez, kezdd fél teáskanálnyival, majd fokozatosan növeld az adagot.
Hatásai és előnyei
Ez a házi biotinpor koncentráltan tartalmazza azokat a tápanyagokat, amelyek belülről támogatják a haj egészségét:
- Elősegíti a haj növekedését:
A biotin – különösen a mandulában, zabban és lencsében – elősegíti a keratin termelődését, amely a haj fő alkotóeleme. - Megerősíti a hajtöveket:
A lencsékben található fehérje segíti a hajhagymák regenerálódását, és csökkenti a hajhullást. - Javítja a fejbőr egészségét:
A lenmag és a chiamag omega-3 zsírsavai hidratálják a fejbőrt, így csökken a korpásodás és nő a haj vitalitása. - Fényt és puhaságot ad:
A dió és a napraforgómag egészséges zsírtartalma természetes fényt és könnyen kezelhető textúrát biztosít a hajnak. - Természetes DHT-blokkolók:
A len- és napraforgómag olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek gátolni a DHT hormont – ennek túlzott jelenléte összefüggésbe hozható a hajhullással. - Gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokban:
A cinktől és magnéziumtól kezdve a szelénig és folsavig minden megtalálható benne, ami támogatja a haj vastagságát és egészségét.
Záró gondolat
A természetes módszerek esetében a rendszeresség kulcsfontosságú. Napi egy evőkanál ebből a házilag készített biotinporból elegendő lehet ahhoz, hogy a hajad megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van az egészséges növekedéshez – mesterséges tabletták nélkül, természetes forrásból.
Használd rendszeresen 4–6 héten át, és a változást saját szemeddel láthatod a tükörben!
