Hozzávalók:
- ½ bögre zab
- ½ bögre kockára vágott alma
- ½ bögre kockára vágott mangó
Előnyök:
Ez a trópusi keverék C-vitaminban, rostban és természetes édes ízben gazdag, támogatja az emésztőrendszer egészségét és energiát ad.
Csütörtök
Hozzávalók:
- ½ bögre zab
- ½ bögre kockára vágott ananász
- ½ bögre kockára vágott kiwi
Előnyök:
Ez a kombináció emésztőenzimekben és antioxidánsokban gazdag, amelyek hozzájárulnak a bélrendszer egészségéhez és az immunrendszer erősítéséhez.
Péntek
Hozzávalók:
- ½ bögre zab
- ½ bögre kockára vágott alma
- ½ bögre áfonya
Előnyök:
Az alma rostot biztosít, az áfonya pedig antioxidánsokban gazdag, így ez a reggeli jó hatással van a szív egészségére és energiával tölt fel.
Szombat
Hozzávalók:
- ½ bögre zab
- ½ bögre kockára vágott alma
- ½ bögre kockára vágott eper
- 2 evőkanál chia mag
Előnyök:
A chia mag omega-3 zsírsavakat és extra rostot tartalmaz, ami a gyümölcsök természetes édességével kombinálva kiadós és tápláló étkezést eredményez.
Elkészítés
- Egy pohárba vagy üvegbe rétegezd egymásra a zabpelyhet.
- Add hozzá a friss gyümölcsöket és/vagy zöld leveleket a napi recept szerint.
- (Opcionálisan) Öntsd meg egy kevés mandulatejjel, kókusztejjel vagy joghurttal.
- Ha lágyabb állagot szeretnél, éjszakára tedd a hűtőbe, hogy a zab és gyümölcs jól megszívja magát.
Másnap hidegen vagy szobahőmérsékleten fogyaszd!
Ha szeretnéd, segíthetek receptekkel vagy variációkkal is!
