Hozzávalók:
- ½ csésze zab
- ½ csésze kockára vágott alma
- ½ csésze kockára vágott mangó
Előnyök:
Ez a trópusi keverék bővelkedik C-vitaminban, rostban és természetes édességében, ami támogatja az emésztőrendszer egészségét és energiával tölt fel.
Csütörtök
Hozzávalók:
- ½ csésze zab
- ½ csésze kockára vágott ananász
- ½ csésze kockára vágott kiwi
Előnyök:
Ez az összetétel emésztőenzimekben és antioxidánsokban gazdag, így támogatja a bélrendszer egészségét és erősíti az immunrendszert.
Péntek
Hozzávalók:
- ½ csésze zab
- ½ csésze kockára vágott alma
- ½ csésze áfonya
Előnyök:
Az alma rostokat biztosít, az áfonya pedig antioxidánsokban gazdag, így ez a reggeli jó a szív egészségének és energiával lát el.
Szombat
Hozzávalók:
- ½ csésze zab
- ½ csésze kockára vágott alma
- ½ csésze kockára vágott eper
- 2 evőkanál chia mag
Előnyök:
A chia magok omega-3 zsírsavakat és extra rostot tartalmaznak, ami az eper és alma természetes édességével kombinálva laktató és tápláló étkezést eredményez.
Elkészítés
- Egy pohárba vagy befőttesüvegbe rétegezd a zabpelyhet.
- Tedd rá a friss gyümölcsöket és/vagy zöldeket az adott napi recept szerint.
- (Opcionálisan) Adj hozzá egy kevés mandulatejet, kókusztejet vagy joghurtot.
- Ha lágyabb állagot szeretnél, áztasd be az összetevőket egy éjszakára a hűtőben.
- Másnap reggel fogyaszd hidegen vagy szobahőmérsékleten!
