- ½ csésze zabpehely
- ½ csésze kockára vágott alma
- ½ csésze kockára vágott mangó
Előnyök:
Ez a trópusi keverék gazdag C-vitaminban, rostban és természetes édességben, támogatja az emésztőrendszert és energiatöltést biztosít.
Csütörtök
Hozzávalók:
- ½ csésze zabpehely
- ½ csésze kockára vágott ananász
- ½ csésze kockára vágott kiwi
Előnyök:
Ez a kombináció gazdag emésztőenzimekben és antioxidánsokban, amelyek segítik a bélflóra egészségét és erősítik az immunrendszert.
Péntek
Hozzávalók:
- ½ csésze zabpehely
- ½ csésze kockára vágott alma
- ½ csésze áfonya
Előnyök:
Az almák rostban gazdagok, az áfonya pedig antioxidánsokban bővelkedik, így ez egy szívbarát és energizáló reggeli.
Szombat
Hozzávalók:
- ½ csésze zabpehely
- ½ csésze kockára vágott alma
- ½ csésze kockára vágott eper
- 2 evőkanál chia mag
Előnyök:
A chia magok omega-3 zsírsavakat és extra rostokat tartalmaznak, így az eperrel és almával kombinálva egy laktató és tápláló ételt biztosítanak.
Hogyan készítsük el?
- Egy pohárba vagy üvegbe rétegezd a zabpelyhet.
- Add hozzá a friss gyümölcsöket és/vagy zöldségeket a napi recept szerint.
- (Opcionális) Adj hozzá egy kevés mandulatejet, kókusztejet vagy joghurtot.
- Ha lágyabb állagot szeretnél, áztasd be a zabot és a gyümölcsöket éjszakára a hűtőbe.
- Fogyaszd hidegen vagy szobahőmérsékleten másnap reggel!
