Hozzávalók:
- ¼ avokádó
- ½ csésze zöld szőlő
- ⅓ csésze zab
- ¾ csésze hideg víz vagy zabtej
- Opcionálisan: friss citromlé
Elkészítés:
Turmixold krémes, habos állagúra. Ha szeretnéd, egy kevés juharsziruppal is ízesítheted.
Előnyök: Egészséges zsírokkal és C-vitaminnal támogatja az immunrendszert és a bőr egészségét.
🍫 4. Csokoládés-banános-diós zabos smoothie
Hozzávalók:
- ½ banán
- 1 evőkanál étcsokoládé darabkák vagy kakaópor
- 1 evőkanál pekándió
- ⅓ csésze zab
- ¾ csésze tej (mandula-, szója- vagy tehéntej)
Elkészítés:
Turmixold sima, selymes állagúra. Egy kis jéggel vagy fagyasztott banánnal shake-szerű italt kapsz.
Előnyök: Tápláló és laktató, gazdag rostban és jó zsírokban – ideális edzés után vagy desszertként.
🍓 5. Epres-banános zabos smoothie
Hozzávalók:
- ½ banán
- ½ csésze friss eper
- ⅓ csésze zab
- ½–¾ csésze mandula- vagy zabtej
- Opcionálisan: vanília vagy chia mag
Elkészítés:
Turmixold krémesre, majd díszítsd friss eperrel a tetején. Frissen fogyaszd a legjobb élményért.
Előnyök: Antioxidánsokkal és C-vitaminnal teli, jótékony a bőrre és az immunrendszerre.
🫐 6. Áfonyás-banános zabos smoothie
Hozzávalók:
- ½ banán
- ½ csésze áfonya (friss vagy fagyasztott)
- ⅓ csésze zab
- ¾ csésze választott növényi tej
- Opcionálisan: 1 teáskanál lenmag vagy méz
Elkészítés:
Turmixold simára. Plusz tipp: egy marék spenót is mehet bele extra tápanyagért.
Előnyök: Serkenti az agyműködést, gyulladáscsökkentő – tökéletes napindító.
✅ Praktikus tippek:
- Sűrűbb smoothie-t szeretnél? Használj fagyasztott gyümölcsöket.
- Krémesebb állaghoz: Áztasd be a zabpelyhet 10 percre a tejbe turmixolás előtt.
- Előre is elkészítheted: A hozzávalókat tedd befőttesüvegbe, és csak turmixold le, amikor készen állsz az elfogyasztására.
Ezek a zabos smoothie-k nemcsak egyszerűek és gyorsak, de segítenek abban is, hogy a napod egészségesen induljon.
