Színes, tápláló és gyorsan elkészíthető reggelik minden napra – a napod energikusan indulhat már egy tál zabkásával.
Egy jól összeállított, tápanyagokban gazdag reggeli nemcsak a testedet, de a hangulatodat is feltölti. Az alábbi heti terv egyszerű, mégis változatos: minden napra kapsz egy finom zabkásás kombinációt friss gyümölcsökkel, zöld levelekkel és magvakkal – így könnyedén megalapozhatod az egészséges életmódot.
Hétfő
Hozzávalók:
- ½ csésze zab
- ½ csésze felkockázott görögdinnye
- ½ csésze málna
Miért jó?
Ez a frissítő párosítás hidratálja a szervezetet, és tele van antioxidánsokkal, melyek támogatják az immunrendszert és a bőr egészségét.
Kedd
Hozzávalók:
- ½ csésze zab
- ½ csésze felkockázott sárkánygyümölcs (pitaja)
- Egy marék friss spenótlevél
Miért jó?
A spenót vasban és vitaminokban gazdag, a sárkánygyümölcs pedig antioxidánsokat tartalmaz. Együtt laktató és energizáló kezdést adnak a napnak.
Szerda
Hozzávalók:
- ½ csésze zab
- ½ csésze felkockázott alma
- ½ csésze felkockázott mangó
Miért jó?
Ez a trópusi keverék sok C-vitamint, rostot és természetes édességet biztosít – segíti az emésztést és lendületet ad.
Csütörtök
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
