- ½ csésze zabpehely
- ½ csésze felkockázott alma
- ½ csésze felkockázott mangó
Előnyök:
Ez a trópusi keverék gazdag C-vitaminban, rostokban és természetes édességben, így támogatja az emésztést és energialöketet ad a naphoz.
Csütörtök
Hozzávalók:
- ½ csésze zabpehely
- ½ csésze felkockázott ananász
- ½ csésze felkockázott kivi
Előnyök:
Az ananász és a kivi emésztőenzimeket és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítik a bélrendszer működését és erősítik az immunrendszert.
Péntek
Hozzávalók:
- ½ csésze zabpehely
- ½ csésze felkockázott alma
- ½ csésze áfonya
Előnyök:
Az alma rostforrás, az áfonya pedig tele van antioxidánsokkal – együtt szívbarát, frissítő reggelit alkotnak.
Szombat
Hozzávalók:
- ½ csésze zabpehely
- ½ csésze felkockázott alma
- ½ csésze felkockázott eper
- 2 evőkanál chia mag
Előnyök:
A chia mag omega-3 zsírsavakat és extra rostot biztosít, míg az eper és alma édessége laktató és tápláló reggelit eredményez.
Hogyan készítsd el:
- Egy pohárban vagy befőttesüvegben rétegezd az alapot, a zabpelyhet.
- Add hozzá a napi recept szerinti friss gyümölcsöket és zöldeket.
- (Opcionálisan) Adj hozzá egy kevés mandulatejet, kókusztejet vagy joghurtot.
- Ha puhább állagot szeretnél, áztasd be a zabpelyhet és a gyümölcsöket egy éjszakára a hűtőben.
Fogyaszd hidegen vagy szobahőmérsékleten másnap reggel!
