Néhány javasolt alapanyag, amelyek jól kombinálhatók:
- Zöld levelesek: spenót, kelkáposzta, rukkola – tele klorofillal és antioxidánsokkal.
- Gyümölcsök: banán, eper, áfonya, mangó, alma – édesek és vitaminokban gazdagok.
- Zöldségek: sárgarépa, uborka, zeller – extra ásványi anyagokkal.
- Superfoodok: chia mag, lenmag, spirulina, diófélék – hogy még táplálóbb legyen a turmix.
- Folyadékok: növényi tej, natúr joghurt, kókuszvíz – a megfelelő állagért.
Alaprecept smoothie-hoz
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 marék spenót
- Fél pohár ananász
- 1 pohár kókuszvíz vagy növényi tej
- 1 teáskanál chia mag (opcionális)
Elkészítés:
- Az összes hozzávalót tedd a turmixgépbe.
- Turmixold simára.
- Öntsd pohárba, és fogyaszd el azonnal, hogy a tápanyagok a legteljesebb formájukban maradjanak.
Hasznos tippek
- Használj fagyasztott gyümölcsöket, hogy a smoothie természetesen hűvös legyen.
- Nyáron tegyél pár jégkockát a turmixba az extra frissességért.
- A kész italt legjobb azonnal elfogyasztani, de ha mégis tárolod, tedd hűtőbe, és ne hagyd ott több óránál tovább.
