B6-vitamin – ami mindent összehangol
A banán B6-vitaminban is gazdag, amely segíti a triptofán átalakulását szerotoninná és melatoninná. Ez a vitamin tehát kulcsfontosságú a természetes alvásciklus támogatásában.
4 egyszerű ötlet, hogyan fogyassz banánt este
- Egyszerűen, magában: Egyél meg egy érett banánt körülbelül egy órával lefekvés előtt.
- Egy kis mézzel: Locsold meg kevés mézzel a banánt – édes és megnyugtató párosítás.
- Lágy turmix formájában: Keverd össze növényi vagy tehéntejjel, és készíts belőle meleg, selymes italt.
- Sütve, fahéjjal: Süsd meg a banánt egy csipet fahéjjal – tökéletes desszert egy nyugodt estéhez.
Összegzésként: Ha gyakran nehezen megy az elalvás, érdemes kipróbálni ezt az egyszerű, természetes megoldást. Egy banán lehet az első lépés a nyugodtabb éjszakák felé.
