A B12-vitamin, vagy más néven kobalamin, nélkülözhetetlen tápanyag szervezetünk számára. Fontos szerepet tölt be a vörösvértestek képzésében, támogatja az idegrendszer megfelelő működését, valamint hozzájárul az energiaszint fenntartásához. Egyszerűen fogalmazva: ha nincs elegendő B12-vitamin, a testünk olyan, mintha egy üzemanyag nélkül működő motor lenne.
Miért különleges a B12-vitamin?
A szervezetünk nem képes előállítani a B12-vitamint, ezért azt táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevinni. Néhány embernél azonban nagyobb a hiány kockázata, és sokszor nem is tudnak róla.
Kiknek kell különösen odafigyelniük?
Néhány csoportnál gyakrabban fordul elő B12-hiány:
-
50 év felettiek: Az életkorral csökkenhet a tápanyagok felszívódásának hatékonysága.
-
Vegetáriánusok és vegánok: A B12-vitamin főként állati eredetű ételekben található meg.
-
Emésztési problémákkal küzdők: Crohn-betegség, cöliákia vagy más bélrendszeri zavarok esetén.
-
Bizonyos gyógyszereket szedők: Például metformin vagy savcsökkentők (protonpumpa-gátlók).
-
Gyomor- vagy bélműtéten átesett páciensek.
Milyen jelek utalhatnak hiányra?
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
