Hozzávalók:
- 1/4 csésze zabpehely
- 1/2 avokádó
- 1/2 csésze zöld szőlő
- 1/2 csésze cukrozatlan zabtej vagy mandulatej
- 1 teáskanál méz (opcionális)
Elkészítés:
- A zabpelyhet, avokádót, szőlőt és a növényi tejet turmixgépbe tesszük.
- Simára turmixoljuk.
- Ha szükséges, egy kevés mézzel édesíthetjük.
- Lehűtve a legfinomabb.
Előnyei: Selymes állag, egészséges zsírok, rost és C-vitamin egyetlen pohárban.
🥬 3. Salátás-avokádós banánturmix zabpehellyel
Hozzávalók:
- 1/4 csésze zabpehely
- Egy marék saláta (vagy kelkáposzta/spenót)
- 1/2 avokádó
- 1 kis banán
- 1/2 csésze növényi tej
Elkészítés:
- Tedd a zabot, salátát, avokádót és banánt a turmixgépbe.
- Add hozzá a növényi tejet, és turmixold simára.
- Ha hűsítőbb italt szeretnél, dobj bele néhány jégkockát.
Előnyei: Tisztító hatású, káliumban gazdag és laktató.
🍓 4. Epres-banános zabturmix
Hozzávalók:
- 1/4 csésze zabpehely
- 1 banán (szeletelve)
- 1/2 csésze eper (friss vagy fagyasztott)
- 1/2 csésze tetszőleges növényi tej
- Opcionálisan: egy csipet fahéj vagy vaníliakivonat
Elkészítés:
- Először a zabpelyhet turmixold, hogy megpuhuljon.
- Add hozzá az epret, banánt és a növényi tejet.
- Dolgozd össze sűrű, krémes állagúra.
- Díszítheted extra gyümölcsökkel vagy szórhatsz a tetejére egy kis zabpelyhet.
Előnyei: Klasszikus ízvilág, magas C-vitamin-tartalom, energizáló és jól eltelít.
📝 Tippjeink:
- A zabpelyhet áztasd be a tejbe 10–15 percre, ha még krémesebb állagot szeretnél.
- Plusz rostért és omega-3 zsírsavakért adj hozzá chia- vagy lenmagot.
- Legjobb frissen fogyasztani, de hűtőben 24 óráig is eláll.
Ezek a zabos turmixok egyszerre táplálóak és praktikusak – tökéletes választás egy sűrű reggelen vagy regeneráló edzés utáni frissítőként. Próbáld ki, variáld az ízeket, és találd meg a kedvencedet!
