- 1/4 csésze zabpehely
- 1/2 avokádó
- 1/2 csésze zöld szőlő
- 1/2 csésze natúr zab- vagy mandulatej
- 1 teáskanál méz (opcionális)
Elkészítés:
- A hozzávalókat tedd a turmixgépbe.
- Turmixold addig, amíg selymes és sima állagú lesz.
- Igény szerint édesítheted egy kevés mézzel.
- Hűtve a legjobb.
Előnyök: Krémes textúra, egészséges zsírok, rost és C-vitamin.
🥬 3. Zöld turmix salátával, avokádóval és banánnal
Hozzávalók:
- 1/4 csésze zabpehely
- 1 marék saláta (vagy kelkáposzta/spenót)
- 1/2 avokádó
- 1 kis banán
- 1/2 csésze növényi tej
Elkészítés:
- Tedd a zabpelyhet, zöldeket, avokádót és banánt a turmixgépbe.
- Öntsd hozzá a tejet, és turmixold simára.
- Ha hidegen szeretnéd, adj hozzá pár jégkockát.
Előnyök: Tisztító hatású, káliumban gazdag, laktató ital.
🍓 4. Zabos turmix eperrel és banánnal
Hozzávalók:
- 1/4 csésze zabpehely
- 1 banán (szeletelve)
- 1/2 csésze eper (friss vagy fagyasztott)
- 1/2 csésze tej (ízlés szerint)
- Opcionálisan: csipet fahéj vagy vanília kivonat
Elkészítés:
- Először daráld le a zabpelyhet.
- Add hozzá az epret, banánt és a tejet.
- Turmixold sűrű, krémes állagúra.
- Díszítsd gyümölccsel vagy egy kevés zabpehellyel a tetején.
Előnyök: Klasszikus ízvilág, C-vitaminban gazdag, energizáló és tápláló.
📝 Tippjeink:
- A még krémesebb állagért áztasd be a zabpelyhet tejbe 10–15 percre.
- Plusz rostért és omega-3 zsírsavakért adj hozzá chiamagot vagy lenmagot.
- Lehetőleg frissen fogyaszd, de hűtőben 24 óráig eláll.
Ha szeretnéd, tudok segíteni egy letölthető, nyomtatható verzióval vagy közösségi médiára szabott változattal is.
