Bevezetés
A zabkása az egyik legegészségesebb és legsokoldalúbb étel, amit beépíthetünk a napi étrendünkbe. Friss gyümölcsökkel kiegészítve nemcsak ízletes, hanem tápláló is, így tökéletes választás a nap indításához. Magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalma révén támogatja az emésztést, segít kiegyensúlyozni a vércukorszintet, és hosszú időre energiával lát el. Az alábbiakban egy olyan egyszerű, mégis tápláló étkezési tervet mutatunk be, amely zabkására és gyümölcsökre épül — hogy már reggel lendületben légy!
Hozzávalók egy adag zabkásához
Zabkása alap:
- 1 bögre (kb. 100 g) zabpehely (lehetőleg teljes kiőrlésű, nagy szemű)
- 2 bögre tej vagy növényi ital (pl. mandula- vagy szójaital)
- 1 evőkanál méz vagy juharszirup
- ½ teáskanál fahéj
- Egy csipet só
Gyümölcsök és extra feltétek:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
