- Hozzávalók előkészítése:
- Reszeld le a répát. Vágd nagyobb darabokra a datolyát.
- Alap keverék:
- Egy konyhai robotgépbe tedd a répát, datolyát, diót, mandulát, kókuszpelyhet, fahéjat és sót. Addig keverd, amíg egy ragacsos, enyhén morzsálós masszát kapsz (ne mixeld túl!).
- Golyók formázása:
- Merj egy evőkanálnyi masszát, és tenyereddel golyóvá formázd.
- Kókuszba forgatás:
- Forgass bele minden golyót extra kókuszpelyhebe.
- Hűtés és tálalás:
- Tedd a golyókat legalább 30 percre (vagy egész éjszakára) a hűtőbe, hogy megdermedjenek.
Tálalási ötletek
- Edzés utáni snackként, reggelire vagy tea/kávé mellé.
- Ideális uzsonnába vagy kiránduláshoz.
Hasznos tippek
- Túl száraz? Adj hozzá 1-2 extra datolyát vagy egy kis vizet.
- Extra ízek: Próbáld ki vaníliával vagy szerecsendióval.
- Diómentes változat: Használj napraforgómagot, tökmagot vagy zabpelyhet.
Tápérték
- Gazdag: rostokban, vitaminokban (répa béta-karotin), omega-3 zsírsavakban (dió/mandula), természetes energiában (datolya).
- Tápanyag/golyó (kb.): 95 kcal, 2,5 g fehérje, 9 g szénhidrát (ebből 6 g cukor), 5 g zsír, 2 g rost.
Tárolás
- Hűtő: 1 hét (légneműen zárható edényben).
- Fagyasztó: 3 hónap (olvassz szobahőmérsékleten).
Miért fogod szeretni ezt a receptet?
✅ Gyors, sütésmentes, változtatható.
✅ Természetesen édes és laktató.
✅ Tökéletes az egészséges életmódhoz!
GYIK
❓ Használhatok más dióféléket? Igen, pl. kesu, pekándió stb.
❓ Gyerekeknek is jó? Igen, kiváló uzsonna.
❓ Hogyan készítsem dió nélkül? Cseréld ki magvakra vagy zabpehelyre.
❓ Tehetem bele fehérjeport? Igen, de módosítsd a nedves hozzávalókat.
Élvezd ezt az energizáló és finom nasit! 🌟
