Hozzávalók:
- Zabpehely, tej
- Apróra vágott alma és banán
- Édesítő, vanília és tojások
- Dió a ropogós textúrához
Elkészítés:
- Keverd össze a zabpelyhet a tejjel és hagyd állni 10 percig.
- Add hozzá az apróra vágott almát, banánt, édesítőt, vaníliát és tojásokat, és jól keverd össze.
- Szórd bele a diót, majd öntsd a keveréket egy kivajazott sütőformába.
- Süsd 180°C-on kb. 40 percig, amíg aranybarnára sül.
- Tálald friss bogyós gyümölcsökkel vagy egy csipet fahéjjal!
Konyhai tippek: A krémesebb állag érdekében használhatsz mandulatejet vagy kókusztejet. Adj hozzá egy marék aszalt gyümölcsöt is!
Diétás előnyök:
- A zab kiváló rostforrás, amely hosszú távú teltségérzetet biztosít.
- A dió egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz.
- Az alma és banán természetes édességet és vitaminokat biztosít.
Táplálkozási információk:
Kalória: 220 kcal
Fehérje: 6g
Szénhidrát: 28g
Zsír: 10g
Rost: 4g
Tárolás: A maradékot hűtőben, légmentesen zárva legfeljebb 3 napig tárold. Tálalás előtt melegítsd fel!
Miért fogod szeretni ezt a receptet?
- Könnyen elkészíthető alapanyagokból.
- Tökéletes étkezés-előkészítéshez.
- Személyre szabható a kedvenc gyümölcseiddel és magvaiddal.
Gyakran ismételt kérdések:
❓ Használhatok instant zabpelyhet?
✅ Igen, de az állaga lágyabb lesz.
❓ Hogyan fokozhatom az ízét?
✅ Adj hozzá fahéjat, szerecsendiót vagy egy csipet kardamomot.
Ez a recept tökéletes módja a nap indításának! Könnyen elkészíthető, tápláló és finom – próbáld ki még ma! 😊🔥
