Hozzávalók:
- 2 nagyobb sárgarépa, meghámozva és felkockázva
- 1 érett banán
- 1 csésze narancslé (plusz C-vitamin és a vas jobb felszívódása érdekében)
- 1-2 cm-es darab friss gyömbér (opcionális, gyulladáscsökkentő hatású)
- ½ csésze natúr joghurt vagy növényi alternatíva (krémes állag és fehérjetartalom miatt)
- Egy marék jégkocka
Elkészítés:
- Előkészítés: Hámozd meg és darabold fel a sárgarépát és a banánt. Ha használsz gyömbért, azt is hámozd meg és vágd fel.
- Turmixolás első lépésben: A feldarabolt sárgarépát tedd a turmixgépbe egy kevés narancslével, és dolgozd el alaposan.
- Hozzáadás: Ezután add hozzá a banánt, a maradék narancslevet, a gyömbért, a joghurtot és a jégkockákat.
- Turmixolás véglegesítése: Mixeld simára. Ha túl sűrű, egy kis vízzel vagy több narancslével hígíthatod.
- Tálalás: Azonnal öntsd pohárba, és fogyaszd el frissen, hogy a legtöbb tápanyag megmaradjon.
Miért érdemes beiktatni ezt az italt a mindennapokba?
- Gyors és hosszan tartó energia: A banán természetes cukrai gyorsan energiát adnak, míg a sárgarépa rostjai tartósabb teltségérzetet biztosítanak.
- Természetes gyulladáscsökkentés: A friss gyömbér enyhítheti a kisebb fájdalmakat, ízületi panaszokat.
- Izom- és idegműködés támogatása: A banánban lévő kálium jót tesz az izmoknak és idegeknek – különösen fontos ez idősebb korban vagy fizikai megterhelés után.
- Immunerősítés: A narancslé C-vitamin-tartalma segíti az immunrendszer működését, és javítja a sárgarépából származó vas felszívódását.
Ez az egyszerű turmix nemcsak finom, hanem természetes módon támogatja az energiaszintet és az általános egészséget. Különösen ajánlott idősebbeknek, de bárki hasznát veheti, aki szeretne egy kis lendületet kapni a naphoz – természetesen.
