Hozzávalók:
- Zabpehely
- Banán
- Kockázott pitaya (sárkánygyümölcs)
Hatása: Antioxidánsokban bővelkedik, támogatja az immunrendszert és az emésztést.
🥥 4. nap: Banános-kókuszos-spenótos smoothie
Hozzávalók:
- Zabpehely
- Zöld spenótpüré
- Banán
- Kókuszdarabok vagy reszelék
Hatása: Méregtelenítő hatású, káliumban és vasban gazdag, segíti az anyagcserét és növeli az energiaszintet.
🍎 5. nap: Almás-chia magos smoothie
Hozzávalók:
- Zabpehely
- Chia mag
- Felkockázott alma (héjjal a rostért)
Hatása: Rostban gazdag, kiegyensúlyozza a vércukorszintet és hosszan tartó teltségérzetet biztosít.
🫐 6. nap: Banános-áfonyás-fekete szezámos smoothie
Hozzávalók:
- Zabpehely
- Szeletelt banán
- Áfonya
- Őrölt fekete szezámmag vagy chia
Hatása: Omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag, támogatja az agyműködést és szépíti a bőrt.
💡 Miért működnek ezek a smoothie-k?
- ✅ Alacsony kalória, hosszan tartó teltségérzet – köszönhetően a zab és a gyümölcsök rosttartalmának
- ✅ Természetes édesség – nincs szükség hozzáadott cukorra
- ✅ Egyszerű elkészítés – akár előző este is összekészíthető, reggel csak turmixolni kell
- ✅ Sokoldalúan variálható – gyümölcsök, olajos magvak ízlés szerint cserélhetők
👉 Elkészítés:
- Tedd az összes hozzávalót a turmixgépbe.
- Adj hozzá ½–1 csésze növényi vagy hagyományos tejet, esetleg vizet.
- Turmixold simára.
- Azonnal fogyaszthatod, vagy tedd hűtőbe és vidd magaddal útravalónak.
Kezdd a napot ezekkel a topmodellek ihlette zabos smoothie-kkal – tested és ízlelőbimbóid is hálásak lesznek érte!
