Hozzávalók:
- Zabpehely
- Banán
- Kockára vágott sárkánygyümölcs (pitaja)
Előnyök: Erős antioxidáns-tartalommal támogatja az immunrendszert és az emésztést.
🥥 4. nap: Banános-kókuszos-spenótos turmix
Hozzávalók:
- Zabpehely
- Zöld spenótpüré
- Banán
- Kókuszreszelék vagy -darabok
Előnyök: Méregtelenítő, káliumban és vasban gazdag keverék, amely növeli az energiaszintet és gyorsítja az anyagcserét.
🍎 5. nap: Almás-chia-zabturmix
Hozzávalók:
- Zabpehely
- Chiamag
- Felkockázott alma (héjjal együtt a rostokért)
Előnyök: Segít a vércukorszint kiegyensúlyozásában és hosszan tartó teltségérzetet biztosít.
🫐 6. nap: Banános-áfonyás-feketeszezámos turmix
Hozzávalók:
- Zabpehely
- Banánszeletek
- Áfonya
- Őrölt fekete szezámmag vagy chiamag
Előnyök: Omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag – támogatja az agyműködést és ragyogóvá teszi a bőrt.
💡 Miért működnek ezek a turmixok?
✅ Laktató, mégis kalóriaszegény – köszönhetően a zab és gyümölcsök rosttartalmának
✅ Természetes édesség – nincs szükség hozzáadott cukorra
✅ Gyors és egyszerű – előkészíthető előző este, reggel csak turmixolni kell
✅ Rugalmasan variálható – cserélheted kedvenc gyümölcseidre, magjaidra
👉 Elkészítés:
- Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe.
- Adj hozzá ½–1 csésze (növényi vagy tehén) tejet, vagy vizet.
- Turmixold simára.
- Azonnal fogyasztható, vagy hűtsd be egy üvegben, ha útközben szeretnéd elfogyasztani.
Kezdd a napot ezzel a szupermodell-ihlette zabos smoothie tervvel – tested (és ízlelőbimbóid) hálásak lesznek érte!
