2. Reggel 9:00 – 1 pohár
Miért? Fenntartja a reggeli energiaszintet, támogatja a koncentrációt.
Előnyei:
✅ Fokozza a kognitív képességeket
✅ Stabilizálja az energiaszintet
✅ Támogatja az emésztést, különösen reggeli után
✅ Megelőzi a reggeli fáradtságot
3. Délelőtt 11:00 – 1 pohár
Miért? Megakadályozza a kiszáradást ebéd előtt.
Előnyei:
✅ Csökkenti az éhségérzetet
✅ Javítja az emésztést
✅ Ízületek olajozottabb működését segíti
✅ Támogatja a veseműködést
4. Délután 13:00 – 1 pohár
Miért? Segíti az emésztést ebéd után.
Előnyei:
✅ Elősegíti a tápanyagok jobb felszívódását
✅ Megelőzi az ebéd utáni energiahullámzást
✅ Csökkenti a reflux és puffadás esélyét
✅ Támogatja a vérkeringést
5. Délután 15:00 – 1 pohár
Miért? A délutáni fáradtság egyik fő oka lehet az enyhe kiszáradás.
Előnyei:
✅ Javítja a fókuszt és a teljesítményt
✅ Megelőzi a fejfájást
✅ Stabilizálja a vérnyomást
✅ Frissíti a testet és az elmét
6. Kora este 17:00 – 1 pohár
Miért? Előkészíti a testet az esti tevékenységekre.
Előnyei:
✅ Támogatja az izmok működését
✅ Csökkenti a túlzott éhségérzetet
✅ Segít edzés előtt hidratálni
✅ Javítja az emésztést vacsora előtt
7. Este 19:00 – 1 pohár
Miért? Vacsora után segíti az emésztést, és megelőzi az esti nassolást.
Előnyei:
✅ Segíti az éjszakai anyagcserét
✅ Enyhíti a puffadást
✅ Szabályozza a testhőmérsékletet
✅ Hidratálja a bőrt
8. Este 21:00 – 1 pohár
Miért? Lefekvés előtt kis mennyiségű víz segít hidratálni anélkül, hogy éjjel fel kellene kelni.
Előnyei:
✅ Támogatja az alvás közbeni méregtelenítést
✅ Megelőzi az éjszakai kiszáradást
✅ Javítja a vérkeringést
✅ Elősegíti a nyugodt, mély alvást
További hasznos tippek a vízfogyasztás növeléséhez
- Használj időbeosztással ellátott kulacsot
- Ízesítsd a vizet természetes összetevőkkel, pl. citrommal vagy mentával
- Állíts emlékeztetőt a telefonodon
- Igyál egy pohárral minden étkezés előtt és után
A rendszeres és megfelelő mennyiségű vízfogyasztás nem bonyolult – csupán egy kis odafigyelést igényel. A fenti napi rutin segíthet abban, hogy a hidratáltság ne legyen többé mellékes kérdés, hanem természetes része a mindennapjaidnak.
