Csökkenti az éhségérzetet, tisztítja a fogakat, és emésztést segítő pektint tartalmaz. Este viszont puffadást okozhat.
🥔 8. Burgonya – Esténként, mértékkel
Keményítőtartalma miatt elősegítheti a szerotonin – az alvást előkészítő hormon – termelését, főzve vagy párolva a legjobb.
🧀 9. Sajt – Ebédidőben
Magas zsír- és sótartalma miatt ebédre ideálisabb, mint vacsorára. Teljes kiőrlésű kenyérrel és friss zöldségekkel tökéletes párosítás.
☕ 10. Kávé – Csak reggel
Délután 4 óra után már megzavarhatja az alvást. Reggel viszont javítja a fókuszt – különösen, ha nem éhgyomorra isszuk, hanem 1-2 órával ébredés után.
✅ Összegzés:
Az egészséges táplálkozás nemcsak a választott ételekről szól, hanem arról is, hogy mikor fogyasztjuk őket. Ugyanaz az étel más hatást vált ki reggel, mint este.
A testednek van egy saját órája. Hallgass rá – és élj összhangban vele.
