A diéta ígérete szerint két hét alatt 5–10 kilót is leadhatunk – természetesen ez függ az egyéni testfelépítéstől és a napi aktivitástól is. A módszer két hétnél hosszabb ideig nem ajánlott.
Főtt tojásos diéta: heti bontás
Néhányan, akik kipróbálták, a szokásosnál fáradékonyabbnak érezték magukat, mivel a diéta nem tartalmaz sok szénhidrátot. Ennek ellenére ajánlott legalább enyhe testmozgást végezni naponta – ez segíthet áthidalni az energiaszint-ingadozást.
1. hét
Hétfő:
- Reggeli: 1 gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd: 1 gyümölcs, 2 szelet kenyér
- Vacsora: saláta, grillezett csirke
Kedd:
- Reggeli: 1 gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd: zöldsaláta, grillezett csirke
- Vacsora: 2 főtt tojás, nyers zöldségek, narancs
Szerda:
- Reggeli: 1 gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd: sajt, 1 szelet kenyér, paradicsom
- Vacsora: saláta, grillezett csirke
Csütörtök:
- Reggeli: 1 gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd: 1 gyümölcs
- Vacsora: saláta, grillezett csirke
Péntek:
- Reggeli: 1 gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd: párolt zöldségek, 2 főtt tojás
- Vacsora: grillezett hal, nyers zöldségek
Szombat:
- Reggeli: 1 gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd: 1 gyümölcs
- Vacsora: saláta, grillezett csirke
Vasárnap:
- Reggeli: 1 gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd: párolt zöldségek, grillezett csirke, paradicsomsaláta
- Vacsora: párolt zöldségek
2. hét
Hétfő:
- Reggeli: 1 gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd: grillezett csirke, saláta
- Vacsora: 2 főtt tojás, saláta, narancs
Kedd:
- Reggeli: gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd: párolt zöldségek, 2 főtt tojás
- Vacsora: grillezett hal, saláta
Szerda:
- Reggeli: 1 gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd: saláta, grillezett csirke
- Vacsora: 2 főtt tojás, nyers zöldségek, narancs
Csütörtök:
- Reggeli: 1 gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd: sajt, 2 főtt tojás, párolt zöldségek
- Vacsora: saláta, grillezett csirke
Péntek:
- Reggeli: 1 gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd: tonhalsaláta
- Vacsora: saláta, 2 főtt tojás
Szombat:
- Reggeli: 1 gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd: saláta, grillezett csirke
- Vacsora: 1 gyümölcs
Vasárnap:
- Reggeli: 1 gyümölcs, 2 főtt tojás
- Ebéd és vacsora: grillezett csirke, zöldségek
Ha szeretnél gyorsan elindulni a fogyás útján, ez az étrend egy lehetséges kezdőlépés lehet – de érdemes előtte konzultálni szakemberrel, különösen ha egészségügyi problémáid vannak.
