Vannak, akik tapasztaltak némi fáradtságot, mert kevesebb energiához jutnak a szénhidrátokból. Fontos, hogy a diéta alatt is mozogj legalább napi szinten, így csökkenthető ez a kellemetlenség.
1. hét menüje
Hétfő:
Reggeli – 1 gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd – 1 gyümölcs és 2 szelet kenyér
Vacsora – saláta és grillezett csirke
Kedd:
Reggeli – 1 gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd – zöld saláta és grillezett csirke
Vacsora – 2 kemény tojás, friss saláta és narancs
Szerda:
Reggeli – 1 gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd – sajt, egy szelet kenyér és paradicsom
Vacsora – saláta és grillezett csirke
Csütörtök:
Reggeli – 1 gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd – 1 gyümölcs
Vacsora – saláta és grillezett csirke
Péntek:
Reggeli – 1 gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd – párolt zöldségek és 2 kemény tojás
Vacsora – grillezett hal és friss saláta
Szombat:
Reggeli – 1 gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd – 1 gyümölcs
Vacsora – saláta és grillezett csirke
Vasárnap:
Reggeli – 1 gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd – párolt zöldségek csirkével és paradicsomsalátával
Vacsora – párolt zöldségek
2. hét menüje
Hétfő:
Reggeli – 1 gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd – csirke és saláta
Vacsora – 2 kemény tojás, saláta és narancs
Kedd:
Reggeli – gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd – párolt zöldségek és 2 kemény tojás
Vacsora – grillezett hal és saláta
Szerda:
Reggeli – 1 gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd – saláta és csirke
Vacsora – 2 kemény tojás, saláta és narancs
Csütörtök:
Reggeli – 1 gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd – sajt, 2 kemény tojás és párolt zöldségek
Vacsora – saláta és grillezett csirke
Péntek:
Reggeli – 1 gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd – tonhalsaláta
Vacsora – saláta és 2 kemény tojás
Szombat:
Reggeli – 1 gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd – saláta és csirke
Vacsora – 1 gyümölcs
Vasárnap:
Reggeli – 1 gyümölcs és 2 kemény tojás
Ebéd és vacsora – grillezett csirke és párolt zöldségek
Ez a diéta gyors eredményeket ígér, de csak rövid távon ajánlott. Ha hosszabb távon szeretnél egészségesen fogyni, érdemes egy kiegyensúlyozott, változatos étrendet követni, amelyben minden tápanyag megtalálható.
Ha bármilyen egészségügyi problémád van, a diéta elkezdése előtt konzultálj orvosoddal vagy dietetikussal.
Ha szeretnéd, szívesen segítek egyéb diéták vagy egészséges életmód tanácsok fordításában, vagy akár személyre szabott étrend összeállításában is!
