Reggeli:
- 1 főtt vagy sült tojás
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Fél banán
Ebéd:
- 1 pohár (kb. 100 g) túró
- 1 főtt tojás
- 1 pohár zöldbab
- 1 kis narancs
Vacsora:
- 85 g hús (pl. csirke vagy pulyka)
- Fél pohár főtt burgonya
- 1 pohár spenót (nyers vagy főtt)
3. nap
Reggeli:
- 5 dióféle (pl. dió)
- 1 főtt tojás
- Fél grapefruit
Ebéd:
- 1 pohár (kb. 100 g) tonhal vízben
- Fél banán
- 1 pohár zöldbab vagy más zöldség
Vacsora:
- 85 g hús (pl. csirke)
- Fél pohár sárgarépa
- 1 pohár brokkoli
- 1 alma
Mit ihatsz a diéta alatt?
A nap folyamán az alábbi italok megengedettek:
- Víz – fontos a bőséges folyadékbevitel
- Tea (legjobb a zöld vagy fekete, cukor nélkül)
- Kávé cukor nélkül, opcionálisan kevés tejjel vagy növényi itallal
A diéta szabályai
- Nincs nassolás: A megadott menün kívül semmilyen más ételt nem fogyaszthatunk.
- Kalória korlátozása: A szervezet kevesebb kalóriát kap, így kénytelen a zsírraktárakhoz nyúlni energiáért.
- Pontosság: Fontos, hogy szigorúan tartsuk magunkat a menühöz és adagokhoz, mert a változtatás csökkentheti a hatékonyságot.
A katonai diéta hatásai
Ez a diéta gyors eredményt hozhat, akár 3 kiló fogyás is elérhető 3 nap alatt. Az eredmény főként a vízvesztésből és a zsírleadásból adódik. Érdemes azonban szem előtt tartani, hogy a fogyás nagy része átmeneti lehet. A diéta nem alkalmas hosszú távra, mivel alacsony kalóriatartalma miatt tápanyaghiányhoz vezethet, ha tovább alkalmazzuk.
Kiknek nem ajánlott a katonai diéta?
Nem mindenki számára megfelelő ez a diéta. Szívbetegségben, cukorbetegségben, máj- vagy vesebetegségben szenvedők csak orvosi tanács után kezdjék el. Terhes vagy szoptató nők, valamint gyermekek és serdülők nem javasolt, hogy ilyen szigorú étrendet tartsanak.
Összegzés
A katonai diéta gyors és hatékony módszer a rövid távú fogyásra, amely három nap alatt akár 3 kiló mínuszt eredményezhet. Egy pontosan meghatározott, alacsony kalóriatartalmú menüt tartalmaz, amely könnyű és egészséges ételekre épül. Bár hatásos lehet, nem alkalmas hosszú távú súlykezelésre. Mielőtt belevágnál, érdemes kikérni orvos véleményét, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémád van.
