Sokan, akik kipróbálták, beszámoltak arról, hogy a szénhidrátok hiánya miatt fáradtabbnak érezték magukat. Ennek ellenére érdemes napi szintű testmozgást is beiktatni, így megelőzhető a kimerültség.
1. hét
Hétfő:
Reggeli – 1 gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd – 1 gyümölcs, 2 szelet kenyér
Vacsora – saláta és grillezett csirke
Kedd:
Reggeli – 1 gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd – zöld saláta és grillezett csirke
Vacsora – 2 keménytojás, nyers zöldségsaláta, 1 narancs
Szerda:
Reggeli – 1 gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd – sajt, 1 szelet kenyér, 1 paradicsom
Vacsora – saláta és grillezett csirke
Csütörtök:
Reggeli – 1 gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd – 1 gyümölcs
Vacsora – saláta és grillezett csirke
Péntek:
Reggeli – 1 gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd – párolt zöldségek és 2 keménytojás
Vacsora – grillezett hal és nyers zöldségsaláta
Szombat:
Reggeli – 1 gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd – 1 gyümölcs
Vacsora – saláta és grillezett csirke
Vasárnap:
Reggeli – 1 gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd – párolt zöldségek csirkével és paradicsomsalátával
Vacsora – párolt zöldségek
2. hét
Hétfő:
Reggeli – 1 gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd – csirkehús és saláta
Vacsora – 2 keménytojás, saláta, 1 narancs
Kedd:
Reggeli – gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd – párolt zöldségek és 2 keménytojás
Vacsora – grillezett hal és saláta
Szerda:
Reggeli – 1 gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd – saláta és csirkehús
Vacsora – 2 keménytojás, saláta, 1 narancs
Csütörtök:
Reggeli – 1 gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd – sajt, 2 keménytojás és párolt zöldségek
Vacsora – saláta és grillezett csirke
Péntek:
Reggeli – 1 gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd – tonhalsaláta
Vacsora – saláta és 2 keménytojás
Szombat:
Reggeli – 1 gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd – saláta és csirkehús
Vacsora – 1 gyümölcs
Vasárnap:
Reggeli – 1 gyümölcs, 2 keménytojás
Ebéd és vacsora – grillezett csirke és zöldségek
