Hétfő
- Reggeli: 1 gyümölcs + 2 főtt tojás
- Ebéd: 1 gyümölcs + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Vacsora: saláta + grillezett csirke
Kedd
- Reggeli: 1 gyümölcs + 2 főtt tojás
- Ebéd: zöldsaláta + grillezett csirke
- Vacsora: 2 főtt tojás + saláta + 1 narancs
Szerda
- Reggeli: 1 gyümölcs + 2 főtt tojás
- Ebéd: sajt + 1 szelet kenyér + paradicsom
- Vacsora: saláta + grillezett csirke
Csütörtök
- Reggeli: 1 gyümölcs + 2 főtt tojás
- Ebéd: 1 gyümölcs
- Vacsora: saláta + grillezett csirke
Péntek
- Reggeli: 1 gyümölcs + 2 főtt tojás
- Ebéd: párolt zöldségek + 2 főtt tojás
- Vacsora: grillezett hal + saláta
Szombat
- Reggeli: 1 gyümölcs + 2 főtt tojás
- Ebéd: 1 gyümölcs
- Vacsora: saláta + grillezett csirke
Vasárnap
- Reggeli: 1 gyümölcs + 2 főtt tojás
- Ebéd: párolt zöldségek + csirkés-paradicsomos saláta
- Vacsora: párolt zöldségek
2. hét
Hétfő
- Reggeli: 1 gyümölcs + 2 főtt tojás
- Ebéd: csirke + saláta
- Vacsora: 2 főtt tojás + saláta + 1 narancs
Kedd
- Reggeli: gyümölcs + 2 főtt tojás
- Ebéd: párolt zöldségek + 2 főtt tojás
- Vacsora: grillezett hal + saláta
Szerda
- Reggeli: 1 gyümölcs + 2 főtt tojás
- Ebéd: saláta + csirke
- Vacsora: 2 főtt tojás + saláta + 1 narancs
Csütörtök
- Reggeli: 1 gyümölcs + 2 főtt tojás
- Ebéd: sajt + 2 főtt tojás + párolt zöldségek
- Vacsora: saláta + grillezett csirke
Péntek
- Reggeli: 1 gyümölcs + 2 főtt tojás
- Ebéd: tonhalsaláta
- Vacsora: saláta + 2 főtt tojás
Szombat
- Reggeli: 1 gyümölcs + 2 főtt tojás
- Ebéd: saláta + csirke
- Vacsora: 1 gyümölcs
Vasárnap
- Reggeli: 1 gyümölcs + 2 főtt tojás
Összefoglalás
A keménytojás-diéta egyszerű, rövid távú megoldás lehet azok számára, akik gyorsan szeretnének néhány kilót leadni. Mivel szigorúan alacsony kalóriás, nem javasolt hosszabb távon, de megfelelő folyadékbevitel és könnyű testmozgás mellett hatékony lehet a fogyás elindításához. Mindig érdemes orvossal vagy dietetikussal egyeztetni, mielőtt ilyen diétába kezdünk.