- A szénhidrátbevitel nagyon alacsony, ezért fáradékonyság jelentkezhet.
- Próbálj meg naponta mozogni, még ha csak sétáról van is szó.
- A diéta után érdemes fokozatosan visszatérni egy kiegyensúlyozott étrendre, hogy elkerüld a jojó-effektust.
Mintaétrend két hétre
1. hét
Hétfő
Reggeli: 2 keménytojás, 1 gyümölcs
Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 gyümölcs
Vacsora: Grillezett csirkemell salátával
Kedd
Reggeli: 2 keménytojás, 1 gyümölcs
Ebéd: Grillezett csirkemell zöldsalátával
Vacsora: 2 keménytojás, friss saláta, 1 narancs
Szerda
Reggeli: 2 keménytojás, 1 gyümölcs
Ebéd: 1 szelet kenyér, sajt, paradicsom
Vacsora: Grillezett csirkemell salátával
Csütörtök
Reggeli: 2 keménytojás, 1 gyümölcs
Ebéd: 1 gyümölcs
Vacsora: Grillezett csirkemell salátával
Péntek
Reggeli: 2 keménytojás, 1 gyümölcs
Ebéd: Párolt zöldségek és 2 keménytojás
Vacsora: Grillezett hal, friss saláta
Szombat
Reggeli: 2 keménytojás, 1 gyümölcs
Ebéd: 1 gyümölcs
Vacsora: Grillezett csirkemell salátával
Vasárnap
Reggeli: 2 keménytojás, 1 gyümölcs
Ebéd: Párolt zöldségek csirkével, paradicsomsaláta
Vacsora: Párolt zöldségek
2. hét
Hétfő
Reggeli: 2 keménytojás, 1 gyümölcs
Ebéd: Csirke friss salátával
Vacsora: 2 keménytojás, saláta, 1 narancs
Kedd
Reggeli: 2 keménytojás, gyümölcs
Ebéd: Párolt zöldségek, 2 keménytojás
Vacsora: Grillezett hal, friss saláta
Szerda
Reggeli: 2 keménytojás, 1 gyümölcs
Ebéd: Csirke salátával
Vacsora: 2 keménytojás, friss saláta, 1 narancs
Csütörtök
Reggeli: 2 keménytojás, 1 gyümölcs
Ebéd: 2 keménytojás, sajt, párolt zöldségek
Vacsora: Grillezett csirkemell salátával
Péntek
Reggeli: 2 keménytojás, 1 gyümölcs
Ebéd: Tonhalsaláta
Vacsora: Saláta, 2 keménytojás
Szombat
Reggeli: 2 keménytojás, 1 gyümölcs
Ebéd: Csirke salátával
Vacsora: 1 gyümölcs
Vasárnap
Reggeli: 2 keménytojás, 1 gyümölcs
Ebéd és vacsora: Grillezett csirke zöldségekkel
Összegzés
A keménytojás-diéta egy egyszerű és olcsó módszer lehet azoknak, akik gyors eredményre vágynak – például egy különleges esemény előtt. Azonban nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet vagy az egészséges életmódot. Mielőtt belevágnál, érdemes szakember véleményét is kikérni.
