- Kalória: kb. 250 kcal
- Fehérje: 5–6 g (mandulatejből és spenótból)
- Zsír: 12–14 g (egészséges zsírok az avokádóból)
- Szénhidrát: 30–35 g (természetes gyümölcscukrok)
- Vas, magnézium, K- és C-vitamin – támogatja a szívet, a bőrt és az immunrendszert
- Kálium – erősíti az izmokat és az elektrolit-egyensúlyt
Egészségügyi előnyök az összetevők alapján:
🍎 Alma – Rosttartalma segít az emésztésben és enyhítheti a gyomorégést.
🥒 Uborka – Magas víztartalma hidratál, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő hatású.
🥑 Avokádó – Omega-9 zsírsavakban gazdag, amelyek védik a sejteket az oxidatív stressztől.
🥬 Spenót – Szuperélelmiszer, gazdag vasban és A-, K-vitaminban, melyek erősítik a csontokat, bőrt és hajat.
🥛 Mandulatej – Könnyen emészthető és laktózmentes, ideális tejérzékenyeknek.
🥇 Datolya – Természetes édesítőszer, ásványi anyagokkal és energiával lát el hosszabb időre.
Tipp a tálaláshoz – változatos ízek minden alkalomra:
- Friss gránátalmával vagy málnával – extra antioxidánsokért.
- Gyors reggeli italnak munkába, edzés előtt vagy iskolába induláskor.
- Lenmaggal vagy kókuszpehellyel a változatos textúráért.
- Reszelt gyömbérrel megfázás vagy fáradtság ellen.
Összegzés
Ez a koktél nemcsak finom, hanem praktikus módja annak, hogy több zöldséget és gyümölcsöt vigyél be a mindennapokba – még a spenótot kevésbé kedvelő gyerekek is szívesen megkóstolják. Próbáld ki ma, és érezd, ahogy minden korty felfrissít, hidratál és táplál!
Jó étvágyat és egészséget kívánunk! 🥤🍃🥒
Plusz tipp: Ha még intenzívebb ízre vágysz, tegyél egy marék mentalevelet vagy egy kevés lime-levet – így új aromák és méregtelenítő hatás is megjelenik az italban.
