Otyłość często nazywana jest chorobą XXI wieku. Według danych, liczba osób z nadwagą na świecie niemal się podwoiła w ciągu ostatnich kilku dekad. W Polsce również coraz więcej dorosłych zmaga się z problemem nadwagi. Czy znasz ryzyka zdrowotne związane z otyłością? A może masz trudności z trwałym zrzuceniem zbędnych kilogramów? Jeśli tak, ten artykuł jest dla Ciebie!
Przedstawiamy 9 sprawdzonych wskazówek od dr. Jasona Funga, autora bestsellerowej książki The Obesity Code, które pomogą Ci zrzucić wagę w zdrowy i zrównoważony sposób — bez głodówek i drastycznych diet.
1. Pij odpowiednią ilość wody każdego dnia
Woda to najprostszy i naturalny sposób, by wesprzeć proces odchudzania. Często zdarza się, że mylimy pragnienie z głodem — mózg wysyła podobne sygnały, dlatego warto sięgnąć najpierw po szklankę wody, zanim sięgniemy po przekąskę. Woda pomaga zaspokoić fałszywe uczucie głodu i wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
2. Zjedz wartościowe śniadanie
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
